6 Cara Memperlancar Haid yang Tidak Teratur

Haid yang tidak teratur tentunya bisa aktivitas sehari-hari. Namun, Anda tak perlu khawatir karena ada beberapa cara memperlancar haid yang tidak teratur agar kembali normal.

Haid yang tidak teratur bisa disebabkan oleh berbagai hal. Orang-orang yang kerap mengalami masalah ini umumnya adalah remaja putri dan wanita menjelang menopause.

BACA JUGA:Ini Dia 7 Menu Makanan yang Ampuh Usir Flu

BACA JUGA:Jeruk Nipis untuk Jaga Ginjal

Hal itu karena hormon estrogen dan progesteron tubuh wanita saat remaja dan usia lanjut memengaruhi pola normal menstruasi sehingga kerap mengalami haid tidak lancar.

Selain itu, daya tahan tubuh dan stres juga dianggap dapat memengaruhi siklus dan pola menstruasi.

Berikut ini 6 cara memperlancar haid yang tidak teratur dilansir dari berbagai sumber:

1. Berlatih yoga
Gerakan-gerakan yoga dinilai dapat membantu melancarkan haid secara efektif. Penelitian yang diterbitkan The Journal of Alternative and Complementary Medicine (JAMA) menemukan sejumlah fakta mengenai manfaat berlatih yoga.

Dari hasil penelitian ditemukan bahwa yoga bisa membantu mengendalikan kadar hormon yang membuat jadwal haid tidak teratur.

Berbagai manfaat ini dirasakan oleh peserta yang telah beryoga selama 35-40 menit untuk 5 hari seminggu selama 6 bulan.

Tidak hanya itu, berlatih yoga juga dapat mengurangi nyeri tubuh, nyeri payudara, dan kram perut yang biasanya terjadi menjelang atau saat haid.

2. Meditasi
Meditasi merupakan cara sederhana dan gratis untuk mengurangi stres di rumah atau di tempat kerja. Mengurangi stres dapat membuat haid lebih teratur.

Peneliti JAMA menyarankan meditasi dapat meningkatkan berbagai efek buruk dari stres psikologis. Cobalah bermeditasi hanya beberapa menit dan tingkatkan waktunya satu menit setiap hari.

3. Menjaga berat badan

Tubuh yang terlalu gemuk atau terlalu kurus juga dapat memengaruhi siklus dan volume darah haid. Untuk itu, Anda sebaiknya menjaga berat badan agar tetap ideal untuk membantu melancarkan haid setiap bulannya.

Untuk mendapatkan tubuh yang ideal, Anda bisa membiasakan diri untuk mengonsumsi makanan sehat dan berolahraga secara teratur.

4. Rutin berolahraga
Olahraga tak sekadar memberikan banyak manfaat untuk kesehatan tubuh secara menyeluruh, tetapi juga dapat membantu mengatasi masalah haid yang tidak lancar serta meringankan gejala menstruasi seperti kram.

Selain itu, berolahraga secara rutin juga dapat membantu Anda mencapai atau mempertahankan berat badan sedang yang direkomendasikan.

5. Redakan dengan Kunyit
Dikutip Healthshots, kunyit mengandung sifat antispasmodik dan anti-inflamasi yang bermanfaat mengatasi nyeri haid. Untuk mendapatkan manfaatnya, cukup rebus satu hingga dua ruas jahe ke dalam secangkir air. Meski demikian, disarankan untuk tidak tidak terlalu banyak mengonsumsi air jahe setiap hari karena ini dapat menyebabkan mulas dan sakit perut.

6. Banyak minum air putih
Hal yang tidak kalah penting adalah banyak mengonsumsi air putih saat haid agar tubuh tetap terhidrasi. Jika asupan air terpenuhi, Anda dapat terhindar dari rasa nyeri saat haid seperti kram perut dan sakit punggung.

Selain itu, tubuh yang terhidrasi juga dapat membantu memperlancar haid dan membantu mencegah darah mengental.