6. Pir
Dalam 100 gram pir terkandung 84,1 gram air. Buah ini juga mengandung serat, tembaga, dan vitamin K, yang membantu memperkuat tulang dan menjaga kesehatan usus.
7. Wortel
Renyah dan manis, wortel mengandung sekitar 88% air. Kaya akan beta-karoten, vitamin A, dan kalium, wortel mendukung kesehatan mata, kulit, dan sistem kekebalan tubuh.
8. Bit
Dengan 87,6 gram air per 100 gram, bit juga kaya akan folat, mangan, dan nitrat yang dapat membantu menurunkan tekanan darah.
9. Bayam
Sayuran hijau ini mengandung lebih dari 90% air, sekaligus menjadi sumber zat besi, magnesium, dan vitamin K yang penting untuk kesehatan tulang dan energi tubuh.
10. Brokoli
Seratus gram brokoli mengandung 89,3 gram air. Sayuran ini juga mengandung vitamin C, kalsium, dan serat yang mendukung daya tahan tubuh dan sistem pencernaan.
11. Seledri
Meski tidak dijabarkan rinci kandungannya, seledri dikenal sangat tinggi air dan rendah kalori. Cocok dikonsumsi sebagai camilan sehat dan menghidrasi.
12. Lobak
Lobak termasuk sayuran yang memiliki kandungan air tinggi dan membantu hidrasi tubuh, terutama di musim dingin.
Mengkonsumsi makanan-makanan di atas secara rutin dapat membantu Anda menjaga keseimbangan cairan tubuh, terutama di musim dingin saat rasa haus cenderung berkurang. Jadi, pastikan makanan ini ada di dalam menu harian Anda untuk kesehatan yang optimal.(*/Viz)