JAMBIKORAN.COM - Orang tua perlu memperhatikan pola tidur anak dengan serius.
Pasalnya, tidur memiliki peran penting bagi perkembangan fisik, mental, dan kognitif anak maupun remaja.
Sebagian besar proses pertumbuhan otak dan tubuh terjadi saat anak tertidur.
Karena itu, kualitas serta durasi tidur yang cukup menjadi faktor penting untuk menunjang tumbuh kembang optimal.
BACA JUGA:5 Tips Efektif Parenting agar Anak Terhindar dari Bullying di Sekolah
BACA JUGA:Tingkatkan Stamina di Ranjang, Konsumsi 4 Buah Sehat
Menurut American Academy of Sleep Medicine yang dikutip dari Cleveland Clinic, berikut durasi tidur ideal berdasarkan usia:
• Usia 4–12 bulan: 12–16 jam (termasuk tidur siang)
• Usia 12–24 bulan: 11–14 jam (termasuk tidur siang)
• Usia 3–5 tahun: 10–13 jam (termasuk tidur siang)
BACA JUGA:5 Vitamin yang Baik untuk Kulit
BACA JUGA:6 Manfaat Tomat, Baik untuk Menjaga Kesehatan Otak
• Usia 6–12 tahun: 9–12 jam
• Usia 13–18 tahun: 8–10 jam
Sementara itu, Sleep Foundation menjelaskan bahwa tidur yang cukup berpengaruh langsung pada kebahagiaan dan perkembangan kognitif anak.