5 Manfaat Mandi Sebelum Subuh yang Wajib Kamu Tahu

Reporter: Fajar |

Editor: Finarman |

Sabtu , 20 Jul 2024 - 21:15

ilustrasi mandi --hellosehat

5 manfaat mandi sebelum subuh yang wajib kamu tahu                            jambikoran.com - mandi subuh, atau mandi di pagi buta sebelum matahari terbit, bukan hanya sebuah kebiasaan yang dilakukan untuk kesegaran, tetapi juga memiliki banyak manfaat kesehatan yang sering kali tidak disadari.
banyak orang mungkin merasa berat untuk bangun dan mandi di waktu yang sangat dini ini, terutama ketika cuaca dingin.
namun, setelah mengetahui berbagai manfaat yang bisa diperoleh dari mandi subuh, anda mungkin akan mempertimbangkan untuk menjadikannya bagian dari rutinitas harian anda. berikut ini beberapa manfaat mandi subuh bagi tubuh dan pikiran.
1. meningkatkan sirkulasi darah
mandi subuh dengan air dingin dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah. ketika air dingin menyentuh kulit, pembuluh darah akan menyempit (vasokonstriksi) dan kemudian melebar (vasodilatasi) ketika tubuh mencoba menghangatkan diri. proses ini dapat membantu meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh, membawa oksigen dan nutrisi yang dibutuhkan oleh sel-sel tubuh, serta membantu membersihkan racun dari tubuh.
baca juga:4 cara efektif mengatasi rambut rontok
baca juga:kenapa sudah minum kopi tapi masih mengantuk?
2. meningkatkan kewaspadaan dan energi
mandi subuh dengan air dingin dapat meningkatkan kewaspadaan dan energi secara signifikan. suhu air yang dingin akan merangsang sistem saraf simpatik, yang bertanggung jawab atas respons "fight or flight" tubuh. ini akan membuat anda merasa lebih terjaga dan siap untuk menghadapi hari yang baru. mandi di pagi hari juga dapat membantu mengurangi rasa kantuk dan meningkatkan konsentrasi.
3. meningkatkan kekebalan tubuh
penelitian menunjukkan bahwa paparan air dingin dapat meningkatkan produksi sel darah putih dalam tubuh. sel darah putih adalah komponen penting dari sistem kekebalan tubuh yang berfungsi untuk melawan infeksi dan penyakit. dengan demikian, mandi subuh dengan air dingin dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh dan membuat anda lebih tahan terhadap penyakit.
4. memperbaiki mood dan mengurangi stres
mandi subuh dapat membantu memperbaiki mood dan mengurangi stres. paparan air dingin dapat merangsang produksi endorfin, yang dikenal sebagai hormon "kebahagiaan". endorfin dapat membantu mengurangi rasa sakit, meningkatkan perasaan bahagia, dan mengurangi tingkat stres. selain itu, mandi subuh juga dapat memberikan waktu untuk refleksi dan meditasi, yang dapat membantu menenangkan pikiran dan mengurangi kecemasan.
5. menjaga kesehatan kulit dan rambut
mandi subuh dengan air dingin dapat membantu menjaga kesehatan kulit dan rambut. air dingin dapat membantu menutup pori-pori kulit dan kutikula rambut, yang dapat mencegah kotoran dan minyak masuk dan menyebabkan jerawat atau kerusakan rambut. selain itu, air dingin juga dapat membantu menjaga kelembapan alami kulit dan rambut, membuatnya lebih lembut dan bercahaya.
mandi subuh bukan hanya sekadar kegiatan untuk menyegarkan tubuh, tetapi juga memiliki banyak manfaat kesehatan yang penting.
dari meningkatkan sirkulasi darah, meningkatkan kewaspadaan dan energi, hingga meningkatkan kekebalan tubuh dan memperbaiki mood, manfaat mandi subuh sangatlah beragam.
meskipun mungkin terasa sulit pada awalnya, menjadikan mandi subuh sebagai bagian dari rutinitas harian anda dapat membawa perubahan positif bagi kesehatan tubuh dan pikiran anda. jadi, mengapa tidak mencoba untuk bangun lebih awal dan memulai hari anda dengan mandi subuh yang menyegarkan? (*)