Baik untuk Anak Anak, Ini 11 Makanan Terbaik untuk Tambah Tinggi Badan

Reporter: Surya Elviza |

Editor: Surya Elviza |

Minggu , 08 Sep 2024 - 13:00

kalsium untuk tambah tinggi anak-foto; ilustrasi-jambi independent

Kacang almond juga dapat membantu meningkatkan kesehatan tulang. Dalam satu penelitian kecil yang melibatkan 14 orang, mengonsumsi kacang almond terbukti dapat menghambat pembentukan osteoklas, yaitu jenis sel yang memecah jaringan tulang.

2. Sayuran berdaun hijau

Sayuran berdaun hijau, seperti bayam, kangkung, dan sawi, adalah primadona dalam hal nutrisi.

Sayuran berdaun hijau umumnya menawarkan jumlah vitamin C, kalsium, zat besi, magnesium, dan kalium yang terkonsentrasi. Mereka juga kaya akan vitamin K, nutrisi yang dapat meningkatkan kepadatan tulang untuk mendukung pertumbuhan yang lebih baik dan membantu menjaga tinggi badan.

Satu penelitian pada 103 wanita bahkan menunjukkan bahwa asupan sayuran hijau secara teratur dikaitkan dengan risiko penurunan massa tulang yang jauh lebih rendah.

3. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan sangat bergizi dan merupakan sumber protein yang sangat baik. Protein telah terbukti meningkatkan kadar faktor pertumbuhan mirip insulin 1 (IGF-1), hormon penting yang mengatur pertumbuhan pada anak-anak.

Kacang-kacangan juga kaya akan zat besi dan vitamin B, yang dapat membantu melindungi terhadap anemia, suatu kondisi yang ditandai dengan kurangnya sel darah merah yang sehat dalam tubuh.

Zat besi tidak hanya diperlukan untuk pertumbuhan jaringan, tetapi anemia defisiensi besi juga dapat menyebabkan pertumbuhan yang tertunda pada anak-anak.

Selain itu, kacang-kacangan kaya akan beberapa nutrisi lain, seperti serat, tembaga, magnesium, mangan, dan zinc.

4. Ayam

baik untuk anak anak, ini 11 makanan terbaik untuk tambah tinggi badan                            jakarta, jambikoran.com – ini merupakan makanan yang bisa membantu tinggi badan. makanan ini tentunya sangat cocok jika dikonsumsi oleh anak anak. sehingga mereka bisa semakin tumbuh tinggi.
beberapa makanan dapat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan, membantu tumbuh lebih tinggi, atau mempertahankan tinggi badan anda.
memiliki tinggi badan yang proporsional memiliki banyak keuntungan, salah satu yang utama adalah tampil lebih percaya diri.
para orang tua yang ingin anaknya memiliki tinggi badan ideal harus memperhatikan asupan nutrisi si kecil. meskipun tinggi badan sangat dipengaruhi oleh genetika, nutrisi yang cukup dalam makanan sangat penting untuk memastikan pertumbuhan dan perkembangan yang tepat.
baca juga:partai final, dayung canoeng-kayak jambi curi dua medali perak di ajang pon xxi aceh-sumut
baca juga:5 bacalon bupati dan wakil bupati sarolangun belum memenuhi syarat, ini penjelasan kpu
protein, adalah nutrisi yang sangat penting bagi pertumbuhan tulang. selain itu, protein juga terbukti mampu meningkatkan hormon yang mengatur tinggi badan. oleh karena itu, makanan tinggi protein sering kali dianggap sebagai makanan peninggi badan.
mikronutrien lain seperti kalsium, vitamin d, magnesium, dan fosfor terlibat dalam kesehatan tulang, yang merupakan pusat pertumbuhan.
sementara itu, penelitian lain menunjukkan bahwa probiotik, yang merupakan jenis bakteri menguntungkan yang sering ditemukan dalam makanan fermentasi, juga dapat meningkatkan pertumbuhan pada anak-anak.
berikut adalah beberapa makanan yang dapat membantu menambah tinggi badan :
1. kacang almond
kacang almond mengandung banyak vitamin dan mineral yang diperlukan untuk tumbuh lebih tinggi. selain mengandung banyak lemak sehat, kacang almond juga kaya akan serat, mangan, dan magnesium.
selain itu, kacang almond kaya akan vitamin e, vitamin yang larut dalam lemak yang berfungsi ganda sebagai antioksidan.
kekurangan vitamin penting ini dapat menimbulkan efek samping yang serius, termasuk pertumbuhan terhambat pada anak-anak.
baca juga:kulit jadi cerah, ini 10 cara buat wajah lebih glowing dan putih alami
baca juga:bsi berikan gratis ukt selama 6 bulan, ini syarat beasiswa bsi yang sudah dibuka
kacang almond juga dapat membantu meningkatkan kesehatan tulang. dalam satu penelitian kecil yang melibatkan 14 orang, mengonsumsi kacang almond terbukti dapat menghambat pembentukan osteoklas, yaitu jenis sel yang memecah jaringan tulang.
2. sayuran berdaun hijau
sayuran berdaun hijau, seperti bayam, kangkung, dan sawi, adalah primadona dalam hal nutrisi.
sayuran berdaun hijau umumnya menawarkan jumlah vitamin c, kalsium, zat besi, magnesium, dan kalium yang terkonsentrasi. mereka juga kaya akan vitamin k, nutrisi yang dapat meningkatkan kepadatan tulang untuk mendukung pertumbuhan yang lebih baik dan membantu menjaga tinggi badan.
satu penelitian pada 103 wanita bahkan menunjukkan bahwa asupan sayuran hijau secara teratur dikaitkan dengan risiko penurunan massa tulang yang jauh lebih rendah.
3. kacang-kacangan
kacang-kacangan sangat bergizi dan merupakan sumber protein yang sangat baik. protein telah terbukti meningkatkan kadar faktor pertumbuhan mirip insulin 1 (igf-1), hormon penting yang mengatur pertumbuhan pada anak-anak.
kacang-kacangan juga kaya akan zat besi dan vitamin b, yang dapat membantu melindungi terhadap anemia, suatu kondisi yang ditandai dengan kurangnya sel darah merah yang sehat dalam tubuh.
zat besi tidak hanya diperlukan untuk pertumbuhan jaringan, tetapi anemia defisiensi besi juga dapat menyebabkan pertumbuhan yang tertunda pada anak-anak.
selain itu, kacang-kacangan kaya akan beberapa nutrisi lain, seperti serat, tembaga, magnesium, mangan, dan zinc.
baca juga:harganya hanya rp 1 jutaan, ini rekomendasi hp realme terbaik 2024
baca juga:kulit jadi cerah, ini 10 cara buat wajah lebih glowing dan putih alami
4. ayam
kaya akan protein beserta berbagai nutrisi penting lainnya, ayam dapat menjadi tambahan yang sangat baik untuk diet sehat.
ayam mengandung vitamin b12 yang sangat tinggi, vitamin yang larut dalam air yang sangat penting untuk tumbuh tinggi dan menjaga tinggi badan.
ayam juga mengandung banyak taurin, asam amino yang mengatur pembentukan dan pertumbuhan tulang. selain itu, ayam mengandung banyak protein, mengandung sekitar 20 gram dalam porsi 3 ons.
5. yogurt
yogurt merupakan sumber yang sangat baik untuk beberapa nutrisi utama yang penting bagi pertumbuhan, termasuk protein.
baca juga:ni nengah widiasih pecahkan rekor pribadi namun gagal raih medali
baca juga:cek info terbaru rekrutmen pppk tahun 2024, hati-hati ada warning untuk tenaga honorer
faktanya, hanya 200 gram greek yogurt mengandung hampir 20 gram protein. jenis yogurt tertentu juga mengandung probiotik, yang merupakan jenis bakteri baik yang dapat membantu mendukung kesehatan usus.
selain meningkatkan fungsi kekebalan tubuh dan mengurangi peradangan, beberapa penelitian menunjukkan bahwa probiotik dapat membantu meningkatkan pertumbuhan pada anak-anak.