Waspada,Hindari 4 Kebiasaan Ini yang Bisa Rusak Postur Tubuh

Reporter: Surya Elviza |

Editor: Surya Elviza |

Minggu , 29 Sep 2024 - 10:00

posisi yang bisa merusak postur tubuh-foto; ilustrasi-jambi independent

waspada,hindari 4 kebiasaan ini yang bisa rusak postur tubuh                            jakarta,jambikoran.com – ada beberapa kebiasaan yang bisa merubah postur tubuh anda. hal ini terkadang sangat jarang dirasakan dan disadari namun sangat bahaya jika dilakukan secara terus menerus.
menjaga postur tubuh yang baik sangat penting untuk kesehatan dan penampilan. sayangnya, beberapa kebiasaan sehari-hari yang sering kita lakukan justru bisa berdampak buruk pada postur tanpa kita sadari. 
jika dibiarkan, postur tubuh yang buruk dapat menyebabkan masalah kesehatan jangka panjang. berikut adalah empat kebiasaan yang bisa secara diam-diam merusak postur tubuhmu.
apakah anda sering duduk dalam waktu lama, terutama saat bekerja? kebiasaan ini bisa menyebabkan tubuh menjadi bungkuk jika tidak ditopang dengan baik. duduk terlalu lama juga menekan tulang belakang dan punggung bawah, yang bisa mengganggu postur. 
baca juga:sering banjir, pj bupati merangin minta opd pantau kondisi drainase
baca juga:menarik! universitas sains okayama di jepang luncurkan program studi dinosaurus
cobalah untuk sesekali berdiri atau melakukan peregangan ringan setiap 30 menit agar postur tetap terjaga dan tubuh tetap aktif.
1.menunduk terlalu lama saat menggunakan ponsel
kebiasaan menunduk saat menggunakan ponsel adalah salah satu penyebab postur tubuh memburuk. posisi kepala yang terus-menerus menunduk memberi tekanan ekstra pada leher dan punggung bagian atas. 
solusinya, cobalah untuk memegang ponsel sejajar dengan mata agar posisi leher tetap netral dan tidak membungkuk.
kesadaran akan postur tubuh yang baik harus dimulai dari hal-hal kecil dalam aktivitas sehari-hari. dengan menghindari kebiasaan-kebiasaan di atas, kamu bisa menjaga kesehatan tulang dan otot, sekaligus mempertahankan postur tubuh yang ideal.
2. posisi tidur yang salah
tidur dengan posisi yang salah, seperti tengkurap atau tanpa penopang leher yang baik, dapat membuat tulang belakang dan leher tidak sejajar. hal ini bisa menyebabkan rasa sakit atau kaku saat bangun tidur. 
sebaiknya tidur dengan posisi telentang atau miring dengan bantal yang mendukung posisi leher dan punggung agar postur tubuh tetap baik bahkan saat beristirahat.
baca juga:ini penyebab peserta cpns tak lolos administrasi di kabupaten bungo 
baca juga:alami pelecehan digital, bernadya bersama lebelnya kompak serukan stop perundungan secara online
3. membawa tas terlalu berat di satu bahu
menggunakan tas selempang atau ransel di satu bahu bisa membuat beban tidak merata pada tubuh, terutama pada tulang belakang dan bahu. hal ini dapat mengubah postur tubuh dan menimbulkan nyeri punggung. 
jika memungkinkan, bawa barang-barang secara merata di kedua bahu atau kurangi beban yang dibawa untuk menjaga postur tubuh tetap seimbang.
4. duduk terlalu lama
apakah kamu sering duduk dalam waktu lama, terutama saat bekerja? kebiasaan ini bisa menyebabkan tubuh menjadi bungkuk jika tidak ditopang dengan baik. duduk terlalu lama juga menekan tulang belakang dan punggung bawah, yang bisa mengganggu postur. 
cobalah untuk sesekali berdiri atau melakukan peregangan ringan setiap 30 menit agar postur tetap terjaga dan tubuh tetap aktif. (*)