Berikut 5 Buah yang Baik Dikonsumsi saat Diet

Reporter: Irma Suryani |

Editor: Rizal Zebua |

Minggu , 29 Sep 2024 - 10:33

Ilustrasi Buah Buahan--

berikut 5 buah yang baik dikonsumsi saat diet                            jambikoran.com - memilih makanan bergizi yang tepat adalah kunci keberhasilan diet. bagi pecinta buah, ada beberapa pilihan buah yang dianjurkan karena kaya serat dan air.
buah merupakan makanan sehat yang baik dikonsumsi selama diet, namun buah yang tinggi lemak dan gula perlu dihindari karena bisa memperlambat penurunan berat badan.
sebagai gantinya, pilihlah buah yang kaya serat dan air untuk membantu merasa kenyang lebih cepat tanpa menambah banyak kalori. selain itu, pastikan juga buah yang dipilih mengandung vitamin yang penting bagi kesehatan tubuh.
buah adalah pilihan camilan sehat terbaik dibandingkan dengan ngemil keripik, kue, atau makanan manis lainnya. jadi, apa saja buah terbaik untuk diet?
baca juga:waspada,hindari 4 kebiasaan ini yang bisa rusak postur tubuh
baca juga:lezat dan lembut, ini resep spicy chicken wings bumbu simpel
1. semangka 
semangka menempati urutan pertama buah yang baik untuk diet. setiap cangkir semangka potong mengandung sekitar 45,6 kalori, sebagian besar terdiri dari air.
selain rendah kalori, semangka juga membantu menghidrasi tubuh, terutama saat cuaca panas. semangka mengandung vitamin a, b6, dan c, serta rendah gula dan mengandung likopen, antioksidan alami.
2. stroberi
baca juga:museum motogp pertama di dunia diresmikan di sirkuit mandalika
baca juga:menkominfo ajak investor jadikan indonesia destinasi investasi ai
bagi pencinta stroberi, buah ini juga cocok untuk diet. satu cangkir stroberi potong mengandung sekitar 48,6 kalori, 3 gram serat, dan 7,4 gram gula.
stroberi juga kaya akan antioksidan, vitamin, dan mineral, serta merupakan sumber vitamin c yang baik.
6. pepaya 
pepaya adalah buah yang mudah ditemukan di indonesia dan bagus untuk diet. satu cangkir pepaya potong mengandung sekitar 62,4 kalori, 2,5 gram serat, dan 11,3 gram gula.
baca juga:sering banjir, pj bupati merangin minta opd pantau kondisi drainase
baca juga:menarik! universitas sains okayama di jepang luncurkan program studi dinosaurus
pepaya kaya akan beta-karoten, yang berfungsi sebagai antioksidan dan membantu memperlambat penuaan serta melindungi sel dari kerusakan.
buah ini juga mendukung kesehatan pencernaan, terutama bagi yang mengalami gejala ibs (irritable bowel syndrome).
7. peach 
peach bisa ditemukan di beberapa supermarket di indonesia. buah ini mengandung sekitar 63 kalori per buah, dengan 2,3 gram serat dan 12,6 gram gula.
baca juga:5 jenis makanan yang perlu dibatasi demi kesehatan otak dan risiko demensia
baca juga:7 dari 10 anak di korea selatan mengidap rabun jauh
konsumsi peach dapat membantu memenuhi kebutuhan serat harian dan mendukung kesehatan usus.
 selain itu, penelitian menunjukkan bahwa pigmen alami dalam peach dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat.
8. melon honeydew 
melon honeydew juga merupakan pilihan bagus untuk diet, dengan kandungan kalori sekitar 61,2 per cangkir potongan buah. buah ini mengandung 1,4 gram serat dan 13,8 gram gula.
baca juga:5 jenis makanan yang perlu dibatasi demi kesehatan otak dan risiko demensia
baca juga:7 dari 10 anak di korea selatan mengidap rabun jauh
selain dimakan langsung, melon honeydew sering dijadikan salad buah. buah ini juga menyediakan hampir 30% kebutuhan vitamin c harian, yang bermanfaat untuk meningkatkan imunitas, kesehatan jantung, dan mata. (*)