Sering Konsumsi Alpukat? Berikut Ini 5 Manfaatnya Untuk Tubuh Kamu

Reporter: Irma Suryani |

Editor: Rizal Zebua |

Kamis , 03 Oct 2024 - 09:30

Ilustrasi Alpukat--

sering konsumsi alpukat? berikut ini 5 manfaatnya untuk tubuh kamu                            jambikoran.com - buah alpukat tidak hanya lezat dikonsumsi, tetapi juga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. alpukat dapat mendukung kesehatan organ-organ penting dan membantu mencegah berbagai penyakit.
apa saja manfaat kesehatan dari alpukat? berikut daftarnya yang dikutip dari healthline:
1. kandungan nutrisi yang tinggi 
   alpukat kaya akan nutrisi yang penting bagi tubuh. dalam 201 gram alpukat terdapat:
baca juga:inilah 5 tips supaya wangi parfum tahan lama
baca juga:buat kopi ala cafe di rumah
   - 322 kalori
   - 30 gram lemak
   - 4 gram protein
   - 17 gram karbohidrat
baca juga:yakin semakin dikenal di eropa setelah terjun di motogp
baca juga: ojk: masyarakat indonesia gemar pinjol
   - 14 gram serat
   - vitamin dan mineral penting seperti vitamin c, e, k, b kompleks, magnesium, kalium, tembaga, dan lain-lain.
2. mendukung kesehatan pencernaan 
   dengan kandungan serat yang tinggi, alpukat dapat membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan dengan mendukung pertumbuhan bakteri baik.
baca juga: kemenkumham sebut perlu deteksi dini cegah gangguan jiwa narapidana
baca juga:rumah sehat
sebuah studi menemukan bahwa orang yang rutin mengonsumsi alpukat selama 12 minggu memiliki keragaman bakteri usus yang lebih baik dan konsentrasi asam empedu feses yang lebih rendah.
3. mengurangi risiko penyakit jantung 
   mengonsumsi alpukat secara rutin dapat membantu melindungi dari penyakit jantung.
nutrisi seperti serat, lemak sehat, dan berbagai vitamin dan mineral dalam alpukat dapat meningkatkan kadar kolesterol baik (hdl) dan menurunkan kolesterol jahat (ldl), yang berkontribusi pada kesehatan jantung.
baca juga:kucing-kucingan lewat jalur darat
baca juga:dibuka dalam dua tahapan, pendaftaran pppk kota jambi tahun 2024
4. sumber antioksidan dan anti-peradangan 
   alpukat kaya akan antioksidan seperti lutein dan vitamin c yang dapat meningkatkan pertahanan tubuh. penelitian menunjukkan bahwa konsumsi alpukat sehari dapat meningkatkan kadar lutein dalam darah, yang bermanfaat bagi kesehatan jantung dan fungsi kognitif.
5. mendukung penurunan berat badan 
   meskipun tinggi kalori, alpukat dapat membantu menurunkan berat badan berkat kandungan serat dan lemak sehat yang dapat meningkatkan rasa kenyang.
baca juga:apa manfaat dari daun sirih?
baca juga:9 cara sederhana menjaga kesehatan mental 
studi menunjukkan bahwa diet kaya serat seperti yang terdapat dalam sayur dan buah-buahan dapat mendukung penurunan dan pemeliharaan berat badan yang sehat.
itulah beberapa manfaat utama dari mengonsumsi alpukat secara rutin. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Jambi Independent 03 Oktober 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan