Inilah 3 Jenis Rempah yang Dapat Menurunkan Kadar Kolestrol 'Jahat' di Tubuh

Reporter: Irma Suryani |

Editor: Rizal Zebua |

Kamis , 17 Oct 2024 - 10:30

Ilustrasi rempah rempah yang dapat turunkan kadar kolestrol di dalam tubuh--

inilah 3 jenis rempah yang dapat menurunkan kadar kolestrol 'jahat' di tubuh                            jambikoran.com - gaya hidup dan faktor genetik bisa menjadi beberapa penyebab yang memengaruhi jumlah kolesterol yang diproduksi oleh hati.
jika hati menghasilkan kolesterol dalam jumlah berlebihan, ini dapat menyebabkan penyumbatan yang berisiko memicu stroke dan penyakit jantung.
namun, perlu diketahui bahwa tidak semua kolesterol bersifat buruk. para ahli kesehatan membagi kolesterol menjadi dua jenis: kolesterol ldl (low-density lipoprotein) atau kolesterol “jahat”, yang dapat menyumbat arteri jika kadarnya terlalu tinggi, dan kolesterol hdl (high-density lipoprotein) atau kolesterol “baik”, yang membantu menghilangkan ldl dari aliran darah.
oleh karena itu, mengetahui cara-cara alami untuk menjaga kadar kolesterol tetap terkendali sangat penting, salah satunya adalah dengan mengonsumsi rempah-rempah tertentu.
baca juga:5 minuman yang mudah dibuat untuk membakar lemak di saat tidur
baca juga:ingin perut rata? 4 minuman ini cocok untuk kamu
1. jahe
jahe merupakan salah satu herbal populer yang banyak digunakan untuk mengatasi berbagai masalah kesehatan.
sebuah ulasan dan analisis pada tahun 2018 mengamati 12 uji klinis, yang menunjukkan bahwa mengonsumsi jahe dalam dosis rendah (kurang dari 2 gram per hari) dapat memberikan dampak positif dalam menurunkan kadar kolesterol ldl dan trigliserida.
2. kunyit
baca juga:5 minuman yang bermanfaat untuk menurunkan kadar asam urat, sialakan dicoba!
baca juga:minuman pembersih usus bantu memperlancar pencernaan
kunyit adalah rempah yang sering digunakan dalam berbagai hidangan.
penelitian tahun 2017 menemukan bahwa kunyit dan zat aktifnya, kurkumin, berpotensi melindungi individu dari risiko penyakit kardiovaskular dengan meningkatkan kadar lipid serum.
namun, diperlukan penelitian lebih lanjut untuk memastikan efektivitas, keamanan, dan dosis yang tepat.
3. rosemary
baca juga:simak! ini dia 5 minuman kaya antioksidan
baca juga:daftar minuman yang harus dihindari penderita pradiabetes
rosemary memiliki efek positif terhadap kadar kolesterol seseorang.
sebuah studi pada tahun 2014 menemukan bahwa mengonsumsi 2,5 hingga 10 gram bubuk rosemary per hari dapat menurunkan kadar kolesterol total.
meskipun begitu, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mendapatkan kesimpulan yang lebih akurat terkait manfaat rosemary dalam mengurangi risiko penyakit kronis dan kardiovaskular.
itulah tadi beberapa rempah yang dapat bantu menurunkan kadar kolestrol jahat. (*)