Jangan Salah, Ternyata Makanan Ini Bisa Membantu Meredakna Stress

Reporter: Irma Suryani |

Editor: Rizal Zebua |

Senin , 21 Oct 2024 - 11:11

Ilustrasi orang yang stress--pixabay

jangan salah, ternyata makanan ini bisa membantu meredakna stress                            jambikoran.com - stres adalah kondisi yang bisa dialami siapa saja, baik karena faktor internal maupun lingkungan.
namun, ada banyak cara untuk meredakannya, salah satunya melalui asupan makanan.
makanan tertentu dapat membantu mengurangi stres dengan menyediakan vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh, mengingat adanya hubungan erat antara otak dan usus.
jadi, makanan apa saja yang bisa membantu meredakan stres?
baca juga:rutin konsumsi 5 makanan ini, bisa membantu meredakan stress
baca juga:jaga produktivitas, lawan stress dan jaga mental agar tetap sehat di lingkungan kerja
1. biji labu
biji labu, termasuk pepitas, kaya akan antioksidan seperti flavonoid, asam fenolik, vitamin e, dan karotenoid, yang membantu melindungi sel dari kerusakan dan mengurangi peradangan dalam tubuh.
selain itu, biji labu mengandung magnesium yang membantu mengatur pelepasan kortisol, meningkatkan perasaan tenang, dan mendukung tidur yang lebih baik.
2. ikan salmon
baca juga:menarik! makanan pedas dianggap penghilang stress oleh 3 zodiak ini
baca juga:stress dan butuh teman untuk healing? ajak 4 zodiak ini, maka harimu akan menyenangkan
ikan salmon mengandung asam lemak omega-3 yang dapat mengurangi peradangan, meningkatkan fungsi otak, dan mendukung produksi serotonin.
lauri wright, seorang ahli gizi, menyebut salmon sebagai ikan terbaik untuk kesehatan karena kaya akan protein dan baik untuk kesehatan jantung serta otak.
3. ikan tuna
tuna memiliki kandungan vitamin b6 dan b12 yang berperan dalam meningkatkan produksi serotonin dan asam gamma-aminobutirat, neurotransmitter yang membantu mengatur tidur dan mengurangi stres.
baca juga:tips menghilangkan stress, tenangkan pikiran dan hati
baca juga:psyche stress
4. jeruk
penelitian tahun 2022 menunjukkan bahwa jus jeruk 100 persen tanpa tambahan gula mampu mengurangi peradangan dan stres oksidatif.
satu gelas jus jeruk sudah memenuhi kebutuhan harian vitamin c yang direkomendasikan.
5. sayuran hijau
sayuran berdaun hijau seperti bayam dan kangkung mengandung folat, antioksidan, serta vitamin k, c, a, dan kalsium yang baik untuk otak.
mereka juga mengandung triptofan, asam amino yang membantu pembentukan serotonin, yang berfungsi mengatur suasana hati dan mencegah kecemasan serta depresi. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Jambi Independent 21 Oktober 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan