Tips Mengkonsumsi Air Putih: Kunci Sukses Menurunkan Berat Badan

Reporter: Irma Suryani |

Editor: Rizal Zebua |

Sabtu , 23 Nov 2024 - 08:30

Ilustrasi dua orang yang sedang mengkonsumsi air putih--

tips mengkonsumsi air putih: kunci sukses menurunkan berat badan                            jambikoran.com - banyak yang meyakini bahwa minum air putih dapat membantu menurunkan berat badan. namun, benarkah klaim tersebut? seberapa efektif air putih dalam mendukung program diet?
mengonsumsi air putih secara cukup setiap hari sangat penting untuk memastikan tubuh tetap terhidrasi. hidrasi yang optimal memungkinkan berbagai organ tubuh bekerja dengan baik. tidak hanya itu, air putih juga memiliki peran signifikan dalam proses penurunan berat badan.
kebutuhan cairan harian bervariasi berdasarkan jenis kelamin. pria dewasa berusia 19 tahun ke atas disarankan mengonsumsi 3,7 liter air per hari, sementara wanita membutuhkan sekitar 2,7 liter.
berikut adalah enam alasan mengapa air putih dapat menjadi sekutu anda dalam usaha mencapai berat badan ideal:
baca juga:mau sembuh dari gerd anxiety dan asam lambung? coba jadwal minum air putih ini!
baca juga:tips rajin minum air putih
1. mengontrol nafsu makan
air putih dapat bertindak sebagai penekan nafsu makan alami. ketika perut terisi air, otak akan menerima sinyal bahwa tubuh sudah cukup kenyang, sehingga keinginan untuk makan berkurang.
menariknya, rasa haus sering kali disalahartikan sebagai rasa lapar. minum segelas air putih sebelum makan dapat membantu mengurangi keinginan ngemil yang tidak perlu.
2. meningkatkan pembakaran kalori
baca juga:simak! 7 gejala tubuh kelebihan air putih
baca juga:manfaat minum segelas air putih sebelum tidur
sebuah penelitian pada 2014 menunjukkan bahwa meminum 500 ml air dapat meningkatkan pengeluaran energi tubuh sebesar 2-3 persen selama 90 menit setelah konsumsi.
manfaat ini lebih terasa ketika air yang diminum dalam kondisi dingin, karena tubuh perlu mengeluarkan energi tambahan untuk menghangatkan air sebelum mencernanya.
3. mendukung detoksifikasi tubuh
hidrasi yang cukup membantu tubuh membuang racun melalui urine dan feses. tanpa asupan cairan yang memadai, tubuh akan kesulitan mengeluarkan zat sisa dengan optimal.
baca juga:catat! 5 khasiat minum air putih pada pagi hari
baca juga:ini yang terjadi jika tidak minum air putih seharian
minum air putih menjaga ginjal bekerja maksimal dalam menyaring racun, serta membantu melancarkan pencernaan dengan melunakkan feses.
4. mengurangi asupan kalori
minuman manis seperti soda, jus, dan kopi susu sering kali menjadi sumber kalori tersembunyi. menggantinya dengan air putih yang bebas kalori dapat membantu menekan jumlah kalori yang masuk ke tubuh.
pilihan ini tidak hanya menyehatkan, tetapi juga mendukung usaha penurunan berat badan secara efektif.
baca juga:apa saja manfaat air putih bagi tubuh? cek apa saja
baca juga:ini dia waktu terbaik minum air putih yang jarang diketahui
5. membantu pembakaran lemak
proses metabolisme lemak, atau lipolisis, memerlukan air sebagai komponen penting. langkah awal lipolisis, yaitu hidrolisis, melibatkan air untuk memecah trigliserida menjadi gliserol dan asam lemak.
cukupnya asupan cairan memastikan proses ini berjalan lancar, sehingga tubuh lebih efisien membakar lemak.
6. meningkatkan performa saat berolahraga
baca juga:ini dia dampak kurang minum air putih saat puasa
baca juga:tips minum air putih untuk bantu turunkan berat badan
hidrasi optimal mendukung fungsi otot, sendi, dan jaringan tubuh lainnya. air juga membantu organ seperti jantung dan paru-paru bekerja secara maksimal saat anda berolahraga, sehingga mendukung aktivitas fisik yang efektif dalam menurunkan berat badan.
minum air putih bukan hanya soal menjaga tubuh tetap segar, tetapi juga menjadi langkah sederhana yang mendukung usaha anda untuk hidup lebih sehat dan mencapai berat badan ideal. jangan lupa untuk selalu membawa botol air, sehingga anda tetap terhidrasi sepanjang hari! (*)

Tag

# diet

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Jambi Independent 23 November 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan