Coba Cek! Segini Jumlah Kalori Ubi Cilembu dan Manfaatnya untuk Diet

Reporter: Irma Suryani |

Editor: Rizal Zebua |

Sabtu , 30 Nov 2024 - 10:30

Ilustrasi uci cilembu yang enak--

coba cek! segini jumlah kalori ubi cilembu dan manfaatnya untuk diet                            jambikoran.com - ubi cilembu, dengan rasa manis alaminya, kini menjadi pilihan populer di kalangan pecinta makanan sehat. 
tidak hanya sebagai camilan tradisional, ubi ini juga sering dipilih sebagai pengganti nasi putih, terutama oleh mereka yang sedang menjalani program diet. 
apa saja manfaatnya, dan berapa jumlah kalorinya?
kalori dan kandungan gizi ubi cilembu
baca juga:yuk cobain, resep bolu kukus ubi ungu, lembut bikin ketagihan
baca juga:simak! cara merawat kulit lansia agar terhindari dari dekubitus
ubi cilembu adalah sumber karbohidrat kompleks yang kaya serat dan rendah lemak. dalam 100 gram ubi cilembu yang sudah dipanggang, kandungan kalorinya sekitar 90 kalori. 
jumlah ini lebih rendah dibandingkan nasi putih, yang mengandung 130-150 kalori per 100 gram. 
selain itu, ubi ini juga mengandung berbagai nutrisi penting seperti vitamin a, vitamin c, serat, dan mineral seperti mangan dan tembaga.
jika dikonsumsi dalam porsi yang tepat, ubi cilembu dapat memberikan energi yang cukup tanpa meningkatkan kadar gula darah secara drastis, berkat kandungan seratnya yang tinggi.
baca juga:cobain! resep cemilan bola ubi ungu coklat lumer
baca juga:bukan sayuran biasa, bayam kaya nutrisi yang mampu lawan penyakit serius
manfaat ubi cilembu untuk diet
selain rendah kalori, ubi cilembu menawarkan sejumlah manfaat untuk mendukung program diet. 
kandungan seratnya membantu memperlambat pencernaan, sehingga memberikan rasa kenyang lebih lama dan menjaga kestabilan kadar gula darah. 
vitamin a dalam ubi cilembu juga baik untuk kesehatan mata dan meningkatkan imunitas, sementara vitamin c berperan sebagai antioksidan yang membantu pembentukan kolagen.
baca juga:membersihkan brush make up
baca juga:memilih sayuran yang baik
namun, penting untuk memperhatikan porsi konsumsi. rasa manis alami ubi cilembu berasal dari kandungan gula yang cukup tinggi, yaitu sekitar 4-6 gram per 100 gram. 
jika dikonsumsi berlebihan, kandungan gula ini bisa menghambat penurunan berat badan.
tips mengonsumsi ubi cilembu untuk diet
untuk memaksimalkan manfaat ubi cilembu dalam diet:
baca juga:tips memilih kado natal dan akhir tahun untuk orang terkasih
baca juga:psikolog ungkap rehabilitasi pecandu judi online perlu minimal 3 bulan
1. panggang atau rebus: hindari menggoreng ubi agar tidak menambah kalori dari lemak.
2. padukan dengan protein: konsumsi bersama ayam panggang, telur, atau sumber protein lainnya untuk menciptakan hidangan yang seimbang.
3. batasi porsi: sesuaikan jumlah konsumsi dengan kebutuhan kalori harianmu.
ubi cilembu adalah pilihan karbohidrat sehat yang cocok untuk diet. 
dengan kandungan kalori yang lebih rendah dari nasi putih serta manfaat serat, vitamin, dan mineral yang melimpah, ubi ini dapat menjadi bagian dari menu harian yang sehat. 
tetap konsumsi dengan bijak dan kombinasikan dengan makanan bergizi lainnya untuk mendukung kebutuhan tubuhmu. (*)