Manfaat Jogging Tiap Hari, Bisa Bantu Tingkatkan Imunitas dan Turunkan Berat Badan

JAKARTA – Di era modern yang penuh dengan kesibukan, menjaga kesehatan tubuh menjadi semakin penting. Salah satu cara yang paling sederhana dan efektif untuk menjaga kebugaran tubuh adalah dengan jogging.

Olahraga yang tidak memerlukan alat rumit ini, hanya membutuhkan sepatu olahraga dan waktu luang, menjadi pilihan favorit banyak orang untuk menjaga kesehatan. Jogging tidak hanya mudah dilakukan, tetapi juga memberikan manfaat luar biasa bagi tubuh, baik fisik maupun mental.

Berbagai penelitian menunjukkan bahwa jogging secara rutin dapat memberikan manfaat menyeluruh, mulai dari membantu menurunkan berat badan hingga meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Berikut adalah manfaat penting dari jogging yang perlu Anda ketahui:

BACA JUGA:Kenali Makanan Penyebab Asam Urat

BACA JUGA:Minta Antisipasi Lonjakan Kendaraan, Komisi III Desak Rekayasa Lalu Lintas Atasi Kemacetan

1. Membantu Mengatasi Fase Plateau pada Penurunan Berat Badan
Salah satu tantangan besar bagi mereka yang berusaha menurunkan berat badan adalah fase plateau, di mana penurunan berat badan terasa stagnan. Namun, jogging dapat membantu mengatasi masalah ini dengan meningkatkan intensitas latihan dan membakar lebih banyak kalori.

Menurut American Heart Association, jogging adalah olahraga kardio yang ideal untuk mencapai berat badan optimal secara berkelanjutan. Bahkan setelah sesi jogging selesai, tubuh akan terus membakar kalori, membantu mengatasi fase plateau dalam penurunan berat badan.

2. Efektif Menurunkan Berat Badan
Jogging adalah olahraga sederhana yang melibatkan banyak otot tubuh, sehingga sangat efektif dalam membakar kalori. Penelitian menunjukkan bahwa berlari santai selama 30 menit setiap hari dapat berkontribusi besar dalam menurunkan berat badan, terutama jika dipadukan dengan pola makan sehat. Jogging juga mempercepat metabolisme tubuh, membuat proses pembakaran lemak menjadi lebih efisien dan mendukung penurunan berat badan secara alami.

3. Meningkatkan Sistem Imun Tubuh
Paparan polusi dan kebiasaan hidup yang kurang sehat dapat membuat tubuh lebih rentan terhadap penyakit. Jogging secara rutin terbukti dapat meningkatkan sistem imun tubuh dengan meningkatkan produksi sel darah putih dan antibodi yang berperan penting dalam melawan infeksi. Dengan sistem imun yang lebih kuat, tubuh akan lebih siap untuk menghadapi serangan virus atau bakteri, menurunkan risiko penyakit seperti flu atau infeksi ringan.

BACA JUGA:Tahun 2025 Beralih ke Elektronik, Layanan Paspor Bagi Masyarakat

BACA JUGA:Usulkan Car Free Night, Kawasan Soemantri Brojonegoro Kota Jambi

4. Mengurangi Resistensi Insulin
Resistensi insulin adalah salah satu faktor utama yang memicu diabetes tipe 2. Menariknya, jogging secara teratur dapat meningkatkan sensitivitas tubuh terhadap insulin. Dengan meningkatkan respons tubuh terhadap insulin, jogging dapat secara signifikan mengurangi risiko berkembangnya diabetes tipe 2. Ini menjadikan jogging sebagai olahraga yang sangat baik untuk mencegah kondisi pradiabetes.

5. Mengurangi Efek Negatif Stres
Stres tidak hanya berdampak negatif pada kesehatan mental, tetapi juga dapat mempengaruhi kondisi fisik tubuh. Namun, jogging terbukti dapat membantu mengurangi stres dengan melepaskan hormon endorfin, yang dikenal sebagai "hormon kebahagiaan." Hormon ini membuat kita merasa lebih bahagia, rileks, dan fokus, serta membantu melindungi otak dari efek buruk penuaan dini akibat stres. Jogging bukan hanya meningkatkan fungsi otak, tetapi juga membantu memperbaiki suasana hati dan meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.