7 Tanda Terjebak dalam Doomscrolling Mengganggu Kesehatan Mental

Kebiasaan doomscrolling, yaitu terus-menerus membaca informasi negatif di media sosial dan portal berita tanpa henti, semakin menjadi sorotan karena dampaknya terhadap kesehatan mental.

 

Meskipun awalnya hanya ingin mengecek berita terbaru, seringkali seseorang tanpa sadar masuk ke dalam siklus menggulir berita buruk yang bisa mengganggu keseimbangan emosi dan produktivitas.

 

Doomscrolling dapat menyebabkan perasaan cemas, gelisah, dan stres yang berkepanjangan. Berikut adalah tujuh tanda yang menunjukkan bahwa seseorang mungkin telah terjebak dalam kebiasaan doomscrolling:

 

1. Merasa Gelisah jika Tidak Mengecek Berita
   Ketika seseorang merasa tidak nyaman jika tidak memeriksa berita atau media sosial selama beberapa waktu, ini bisa menjadi tanda bahwa doomscrolling telah menjadi kebiasaan yang sulit dikendalikan.
2. Waktu Berjalan Tanpa Disadari
   Doomscrolling sering kali membuat waktu berlalu begitu saja. Seseorang mungkin hanya berniat membuka ponsel sebentar, tetapi tanpa sadar, satu atau dua jam berlalu dengan terus menggulir informasi negatif.
3. Emosi Tidak Stabil setelah Membaca Berita
   Setelah membaca berita, seseorang merasa marah, sedih, atau putus asa, yang menunjukkan bahwa informasi negatif yang dikonsumsi mempengaruhi stabilitas emosional.
4. Kesehatan Fisik Ikut Terganggu
   Kebiasaan ini tidak hanya berdampak pada kesehatan mental, tetapi juga fisik. Sakit kepala, gangguan tidur, dan kelelahan adalah beberapa efek yang sering dialami akibat doomscrolling.
5. Sulit Berkonsentrasi pada Hal Lain
   Doomscrolling dapat memecah fokus seseorang, membuatnya sulit berkonsentrasi pada tugas-tugas lain karena pikiran terus-menerus terganggu oleh berita negatif yang baru saja dibaca.
6. Sering Membicarakan Hal-Hal Negatif
   Ketika seseorang lebih sering membahas berita buruk atau kekhawatiran dalam percakapan sehari-hari, itu bisa menjadi tanda bahwa cara berpikirnya sudah dipengaruhi oleh doomscrolling.
7. Kesulitan Menikmati Hidup
   Kebiasaan ini bisa membuat seseorang kehilangan kemampuan untuk menikmati momen-momen kecil dalam hidup, karena terlalu terfokus pada hal-hal negatif yang terjadi di luar sana.

 

Doomscrolling tidak hanya menguras waktu, tetapi juga menguras energi emosional dan fisik. Oleh karena itu, penting untuk mulai membatasi konsumsi informasi negatif dan lebih selektif dalam memilih berita yang dikonsumsi agar kesehatan mental tetap terjaga.(*)