Sarapan Rendah Gula, Solusi Diet Sehat yang Bisa Dimulai dari Pagi Hari

Reporter: Surya Elviza |

Editor: Surya Elviza |

Sabtu , 31 May 2025 - 19:07

SEHAT : Sarapan rendah gula yang bisa menjadi solusi diet.- Ist/Jambi Independent-Jambi Independent

sarapan rendah gula, solusi diet sehat yang bisa dimulai dari pagi hari                            jambi – gaya hidup sehat dimulai dari kebiasaan kecil, salah satunya adalah mengatur pola makan sejak pagi. bagi sahabat fimela yang tengah menjalani diet, khususnya diet rendah gula, sarapan bisa menjadi kunci penting dalam menentukan kualitas kesehatan sepanjang hari.
banyak orang memulai diet karena berbagai alasan, baik untuk menjaga kesehatan tubuh, menurunkan berat badan, maupun memperbaiki kondisi kulit. salah satu metode diet yang kini kian populer adalah diet rendah gula. cara ini tidak hanya membantu menjaga berat badan tetap ideal, tetapi juga berkontribusi besar terhadap kesehatan jangka panjang.
pentingnya menghindari gula tambahan
baca juga:manfaat apel untuk kesehatan yang jarang diketahui
baca juga:6 buah ini sebaiknya dihindari saat diet, agar berat badan cepat turun
meski gula dibutuhkan tubuh sebagai sumber energi, konsumsi gula berlebihan—terutama dari gula tambahan dalam makanan olahan dan minuman kemasan—dapat menimbulkan masalah kesehatan serius. oleh karena itu, memahami perbedaan antara gula alami dan gula tambahan sangat penting dalam menjalani diet rendah gula.
gula alami, seperti yang terdapat dalam buah, sayur, susu, dan biji-bijian, masih aman dikonsumsi dalam batas wajar karena mengandung nutrisi dan serat yang diproses tubuh secara berbeda dibandingkan gula tambahan. 
sebaliknya, gula tambahan justru berpotensi meningkatkan risiko diabetes, obesitas, dan penyakit jantung jika dikonsumsi berlebihan.
pilihan menu sarapan rendah gula
ada berbagai menu sehat yang bisa dijadikan pilihan untuk sarapan rendah gula. berikut beberapa di antaranya:
1. telur dadar dengan sayuran
telur merupakan sumber protein yang ideal untuk sarapan. tambahkan sayuran seperti bayam, paprika, dan tomat untuk meningkatkan asupan serat dan nutrisi tanpa menambah kadar gula.
2. telur rebus dengan kombinasi sehat
telur rebus kaya akan kolin dan beta-karoten yang baik bagi kesehatan jantung dan sistem kekebalan tubuh. bisa dipadukan dengan greek yogurt tanpa gula, chia seed, dan buah segar sebagai menu lengkap rendah gula.
3. smoothie bowl ubi ungu
ubi ungu dikenal kaya nutrisi dan rendah kalori. blender ubi ungu kukus dengan susu almond, pisang, dan sedikit madu. tambahkan topping seperti granola atau chia seed untuk sensasi lezat dan sehat.
konsultasi dengan ahli gizi
meski tampak sederhana, memulai diet rendah gula tetap perlu pengawasan kadar glukosa darah secara rutin, terutama bagi penderita diabetes atau mereka yang memiliki kondisi medis tertentu. dianjurkan untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi agar diet yang dijalani tetap seimbang dan sesuai kebutuhan tubuh.
dengan langkah sederhana dari sarapan rendah gula, sahabat fimela bisa mulai membentuk kebiasaan makan sehat yang berkelanjutan. yuk, mulai hari dengan menu bergizi dan rendah gula demi tubuh yang lebih sehat dan bertenaga!