Cara Efektif Mengatasi Obesitas pada Anak
DITERAPKAN : Ikuti cara efektif mengatasi obesitas pada anal-IST/Jambi Independent-Jambi Independent j
JAKARTA – Obesitas pada anak-anak kini menjadi perhatian serius di berbagai negara, termasuk Indonesia. Gaya hidup modern yang minim aktivitas fisik serta pola makan tinggi kalori menjadi penyebab utama meningkatnya jumlah anak dengan berat badan berlebih. Jika tidak segera ditangani, obesitas dapat berdampak jangka panjang terhadap kesehatan fisik dan mental anak.
Obesitas pada anak dapat dicegah dan diatasi dengan pendekatan yang menyeluruh. Berikut empat strategi efektif yang bisa diterapkan oleh orang tua dan lingkungan sekitar:
BACA JUGA:4 Makanan Aman untuk Penderita Diabetes
BACA JUGA:Tips Agar Sisa Santan Tidak Basi
1. Terapkan Pola Makan Sehat dan Seimbang
Kebiasaan makan yang buruk seperti konsumsi makanan cepat saji, minuman bersoda, serta camilan tinggi gula menjadi pemicu utama obesitas. Untuk mengubah kebiasaan ini, orang tua disarankan mulai mengenalkan anak pada makanan sehat seperti:
• Sayur dan buah segar
• Protein rendah lemak (ikan, ayam tanpa kulit, tahu, tempe)
• Karbohidrat kompleks (nasi merah, roti gandum)
Hindari menjadikan makanan sebagai hadiah atau hukuman agar anak tidak mengaitkan makanan dengan emosi. Selain itu, biasakan makan bersama keluarga tanpa gangguan gadget untuk membentuk kebiasaan makan yang lebih positif.
2. Ajak Anak Lebih Aktif secara Fisik
Anak yang terlalu sering bermain gadget atau menonton televisi lebih berisiko mengalami kelebihan berat badan. Aktivitas fisik tidak harus dalam bentuk olahraga berat. Pilihan menyenangkan bisa meliputi:
• Bermain bola di halaman
• Bersepeda
- Tag
- Share
-
-
