Pisang Madu: Buah Kecil Manis yang Kaya Energi dan Nutrisi, Masih Bisa Dikonsumsi Penderita Diabetes

Reporter: Finarman |

Editor: Finarman |

Minggu , 17 Aug 2025 - 10:00

foto ilustrasi pisang madu yang kaya manfaat untuk kesehatan.-ist-

pisang madu: buah kecil manis yang kaya energi dan nutrisi, masih bisa dikonsumsi penderita diabetes                             jakarta - posisi pisang madu sebagai salah satu camilan sehat semakin diperkuat dengan kandungan gizinya yang lengkap.
tak hanya lezat, buah mungil ini juga bisa menjadi sumber energi alami bagi tubuh.
pisang madu dikenal luas di indonesia berkat ukuran kecilnya, rasa manis menyerupai madu, serta tekstur yang lembut. buah ini biasa dikonsumsi langsung atau dijadikan bahan olahan berbagai makanan.
lalu, seberapa banyak energi yang bisa diperoleh dari pisang madu?
baca juga:poso diguncang gempa 6.0 sr, tidak berpotensi tsunami
baca juga:rayakan hut ri dan hut ma ri, pta jambi sukses jadi tuan rumah jalan sehat
berapa kalori dalam pisang madu?
dalam setiap 100 gram pisang madu, terkandung sekitar 90 hingga 92 kalori. jumlah ini tergolong sedang, menjadikannya pilihan yang baik untuk menambah energi harian, terutama sebelum atau sesudah aktivitas fisik.
tak hanya kalori, pisang madu juga mengandung:
•    karbohidrat: sekitar 20 gram – menjadi sumber energi utama.
baca juga:arti urine berwarna putih bagi kesehatan 
baca juga:waspada bahaya dehidrasi dari haus biasa hingga kondisi mengancam jiwa
•    serat: 2,6 gram – mendukung sistem pencernaan.
•    vitamin c: 8,7 mg – membantu meningkatkan daya tahan tubuh.
•    potasium: 358 mg – penting untuk tekanan darah dan kesehatan otot.
manfaat kesehatan dari pisang madu
baca juga:waspada bahaya dehidrasi dari haus biasa hingga kondisi mengancam jiwa
baca juga: jaga jantung anda lewat makanan yang tepat
berbagai kandungan dalam pisang madu memberikan sejumlah manfaat, antara lain:
•    energi cepat: karbohidrat sederhana dalam buah ini mudah dicerna, ideal untuk sumber energi cepat.
•    pencernaan lancar: seratnya membantu mencegah sembelit.
•    imun tubuh meningkat: vitamin c berperan dalam menjaga kekebalan tubuh.
baca juga:5 snack sehat untu tubuh, tetap bisa ngemil saat diet
baca juga:tiga srikandi panjat tebing indonesia lolos ke 16 besar world games 2025
•    jantung sehat: kandungan potasiumnya membantu menjaga tekanan darah stabil.
cara sehat menikmati pisang madu
untuk memasukkan pisang madu dalam pola makan seimbang, beberapa tips yang bisa dicoba meliputi:
•    nikmati sebagai camilan sehat pengganti snack tinggi gula.
baca juga:tips cegah asam urat: dari pola makan hingga gaya hidup
baca juga:giovanni leoni terbang ke liverpool rampungkan transfer
•    tambahkan ke dalam smoothie atau oatmeal untuk rasa manis alami.
•    gunakan sebagai bahan dasar makanan penutup sehat, seperti pancake atau roti pisang.
•    batasi konsumsi menjadi 1–2 buah per hari agar tetap dalam batas kalori harian yang direkomendasikan.
bagaimana dengan penderita diabetes?
meski memiliki rasa manis alami, pisang madu masih bisa dikonsumsi penderita diabetes dalam porsi kecil. penting untuk mengonsumsinya bersama makanan tinggi serat dan protein agar penyerapan gula dalam darah lebih lambat.pisang madu bukan hanya lezat, tapi juga bergizi dan menyehatkan. dengan konsumsi yang bijak, buah ini bisa menjadi bagian dari diet sehat, bahkan bagi mereka yang memiliki kondisi kesehatan tertentu seperti diabetes. (*)