Makanan Alami Turunkan Berat Badan

Reporter: Surya Elviza |

Editor: Surya Elviza |

Selasa , 26 Aug 2025 - 21:24

ALAMI : Jenis makanan yang bisa menurunkan berat badan secara alami.-IST/JAMBI INDEPENDENT-Jambi Independent

makanan alami turunkan berat badan                            jambi – menurunkan berat badan bukanlah hal yang mudah. dibutuhkan usaha, konsistensi, dan strategi yang tepat untuk mencapai berat badan ideal, terlebih saat godaan makanan lezat terus menggoda. 
namun, siapa sangka, musim dingin justru bisa menjadi waktu yang tepat untuk mulai fokus pada pola makan sehat.
musim ini, sejumlah makanan khas musim dingin tidak hanya dapat membantu menurunkan berat badan, tetapi juga memperkuat sistem kekebalan tubuh anda—perlindungan ekstra dari flu dan pilek yang sering menyerang di cuaca dingin.
berikut 7 makanan musim dingin yang direkomendasikan untuk mendukung perjalanan penurunan berat badan anda :
baca juga:lima rumah terbakar di tungkal ilir, tiga rusak berat
baca juga:wali kota jambi turun tangan tangani kasus gizi buruk anak di kota jambi
1. ubi jalar
ubi jalar kaya akan serat yang membantu anda merasa kenyang lebih lama, sehingga mengurangi keinginan untuk ngemil. selain itu, ubi jalar mengandung vitamin a, c, kalium, dan antioksidan yang baik untuk metabolisme tubuh. sebuah studi dalam jurnal nutrients menyebutkan bahwa konsumsi ubi jalar dapat membantu menekan rasa lapar secara alami.
2. wortel
rendah kalori namun tinggi serat, wortel cocok sebagai camilan sehat maupun bahan tambahan dalam sup dan semur. rasa manis alaminya membuat wortel menjadi makanan yang mengenyangkan dan mampu mengatur kadar gula darah. studi dalam nutrition and metabolic insights menunjukkan bahwa wortel bisa membantu menurunkan bmi dan lemak tubuh.
3. sayuran berdaun hijau
bayam, kangkung, dan sawi hijau adalah sumber nutrisi rendah kalori yang kaya akan vitamin dan mineral. sayuran ini juga tinggi serat, yang membantu meningkatkan rasa kenyang dan melancarkan pencernaan. mudah dikombinasikan dalam berbagai hidangan, sayuran hijau adalah pilihan tepat untuk diet musim dingin anda.
4. bit
bit rendah kalori dan tinggi air serta serat. makanan ini mendukung pencernaan, menekan rasa lapar, dan meningkatkan sirkulasi darah serta kesehatan jantung. bit sangat cocok sebagai jus segar atau tambahan salad sehat di musim dingin.
5. kacang-kacangan dan biji-bijian
meski padat kalori, kacang dan biji seperti almond, kenari, chia, rami, dan biji labu adalah sumber lemak sehat, serat, dan protein. jika dikonsumsi dalam jumlah wajar, camilan ini bisa mengendalikan nafsu makan dan menjaga energi tetap stabil sepanjang hari.
6. sup
sup bening atau sup sayur menjadi makanan penghangat musim dingin yang menyehatkan. kaldu rendah kalori yang dikombinasikan dengan sayuran berserat tinggi seperti wortel, kacang hijau, dan kubis akan membuat anda kenyang lebih lama. menurut journal of the american dietetic association, konsumsi sup secara rutin berkaitan dengan penurunan bmi.
7. gandum
sebagai pilihan sarapan yang sehat dan mengenyangkan, gandum kaya akan serat larut yang membantu mengontrol kadar gula darah dan nafsu makan. studi dari current nutrition reports menyebutkan bahwa gandum membantu mengatur hormon rasa lapar dan mendukung penurunan berat badan secara alami.(*/viz)