5 Cemilan Enak dan Aman untuk Penderita Diabetes

Reporter: Surya Elviza |

Editor: Surya Elviza |

Minggu , 21 Sep 2025 - 20:23

ENAK DAN AMAN : Cemilan sehat yang aman untuk penderita diabetes.-Ist/Jambi Independent-Jambi Independent

5 cemilan enak dan aman untuk penderita diabetes                            jambi – diabetes kini menjadi salah satu penyakit yang banyak dialami masyarakat, tidak hanya orang dewasa tetapi juga anak-anak. penderita diabetes perlu menjaga pola makan dengan ketat, termasuk dalam memilih camilan.
jeda waktu makan sering kali menimbulkan rasa lapar, namun pemilihan camilan yang salah dapat memicu lonjakan kadar gula darah dan memperburuk kondisi. oleh karena itu, penderita diabetes sebaiknya memilih makanan ringan dengan indeks glikemik (gi) rendah agar kadar gula tetap terkontrol.
berikut lima camilan enak dan ramah diabetes yang bisa jadi pilihan:
baca juga:bahan alami bikin wajah awet muda
baca juga:4 buah sahabat terbaik penderita tekanan darah tinggi
1. telur rebus
telur merupakan sumber protein terbaik yang ramah untuk diet penderita diabetes. selain membuat kenyang lebih lama, telur rebus juga bisa dikonsumsi sebagai camilan sehat atau menu sarapan.
2. kacang almond
almond kaya akan vitamin e serta nutrisi penting lain yang dapat menjaga kadar gula darah tetap stabil. selain itu, mengonsumsi almond juga membantu menurunkan risiko penyakit jantung yang sering mengintai penderita diabetes.
3. kacang arab hitam
kacang arab hitam atau chickpea hitam memiliki kandungan serat tinggi yang baik untuk mengontrol kadar gula darah. camilan sehat bisa dibuat dengan menambahkan sayuran cincang atau memanggang kacang arab hitam sebagai alternatif rendah lemak.
4. popcorn
popcorn tanpa tambahan gula dan mentega berlebih bisa menjadi camilan cepat, lezat, sekaligus sehat. kandungan seratnya tinggi, kalorinya rendah, sehingga cocok untuk membantu menurunkan berat badan dan menjaga gula darah tetap stabil.
5. batangan protein buatan sendiri
protein adalah zat penting yang berperan membangun jaringan tubuh dan menjaga rasa kenyang lebih lama. batangan protein yang dibuat sendiri di rumah dengan bahan-bahan sehat bisa menjadi pilihan camilan ramah diabetes sekaligus membantu mengontrol berat badan.(*)

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Jambi Independent 22 September 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan