4 Makanan Dianjurkan Dikonsumsi Saat Perut Kosong untuk Perkuat Daya Tahan Tubuh

Reporter: Surya Elviza |

Editor: Surya Elviza |

Minggu , 02 Nov 2025 - 14:48

DAYA TAHAN TUBUH : Makanan yang dianjurkan dikonsumsi saat perut kosong.-Foto: ist-jambi independent

JAMBI, JAMBIKORAN.COM – Memiliki sistem imun yang kuat menjadi kunci untuk mencegah berbagai penyakit. Kesadaran masyarakat akan pentingnya daya tahan tubuh semakin meningkat setelah pandemi Covid-19, membuat banyak orang mencari cara alami untuk menjaga kesehatan.

Tahukah Anda, beberapa bahan alami yang dapat meningkatkan kekebalan tubuh ternyata mudah ditemukan di dapur? Bahkan, beberapa di antaranya memberikan manfaat lebih optimal jika dikonsumsi saat perut kosong. Kondisi perut yang bersih diyakini membantu tubuh menyerap nutrisi secara maksimal.

Berikut empat makanan yang dapat dikonsumsi saat perut kosong untuk memperkuat daya tahan tubuh :

1. Bawang Putih

Bawang putih dikenal sebagai antibiotik alami berkat sifat antibakteri dan antimikrobanya. Mengonsumsi satu hingga dua siung bawang putih setiap pagi dengan air hangat dapat membantu melindungi tubuh dari infeksi, menjaga kesehatan jantung, mengontrol gula darah, serta mendukung kesehatan paru-paru.

2. Amla

Amla atau gooseberry India kaya vitamin C dan antioksidan. Mengonsumsi amla saat perut kosong—baik dimakan langsung maupun dicampur air hangat—mampu meningkatkan sistem imun, membuat kulit lebih bercahaya, dan membantu menjaga kesehatan rambut. Kandungan nutrisinya dapat membantu meningkatkan pertahanan tubuh dari dalam.

3. Madu

Madu merupakan pemanis alami yang juga memiliki kandungan antioksidan tinggi. Campurkan satu sendok teh madu dengan air hangat, dan tambahkan perasan lemon untuk menambah vitamin C. Minuman ini dapat membantu melawan radikal bebas, memperkuat imun, serta memberikan energi di pagi hari.

4. Kemangi

4 makanan dianjurkan dikonsumsi saat perut kosong  untuk perkuat daya tahan tubuh                            jambi, jambikoran.com – memiliki sistem imun yang kuat menjadi kunci untuk mencegah berbagai penyakit. kesadaran masyarakat akan pentingnya daya tahan tubuh semakin meningkat setelah pandemi covid-19, membuat banyak orang mencari cara alami untuk menjaga kesehatan.
tahukah anda, beberapa bahan alami yang dapat meningkatkan kekebalan tubuh ternyata mudah ditemukan di dapur? bahkan, beberapa di antaranya memberikan manfaat lebih optimal jika dikonsumsi saat perut kosong. kondisi perut yang bersih diyakini membantu tubuh menyerap nutrisi secara maksimal.
berikut empat makanan yang dapat dikonsumsi saat perut kosong untuk memperkuat daya tahan tubuh :
1. bawang putih
bawang putih dikenal sebagai antibiotik alami berkat sifat antibakteri dan antimikrobanya. mengonsumsi satu hingga dua siung bawang putih setiap pagi dengan air hangat dapat membantu melindungi tubuh dari infeksi, menjaga kesehatan jantung, mengontrol gula darah, serta mendukung kesehatan paru-paru.
baca juga: tangkap terduga pelaku di tebo, polisi dalami motif pembunuhan dosen erni yunianti
baca juga:7 desain pagar besi dengan tanaman rambat yang jadi favorit di 2025, bikin rumah tampak asri dan modern
2. amla
amla atau gooseberry india kaya vitamin c dan antioksidan. mengonsumsi amla saat perut kosong—baik dimakan langsung maupun dicampur air hangat—mampu meningkatkan sistem imun, membuat kulit lebih bercahaya, dan membantu menjaga kesehatan rambut. kandungan nutrisinya dapat membantu meningkatkan pertahanan tubuh dari dalam.
3. madu
madu merupakan pemanis alami yang juga memiliki kandungan antioksidan tinggi. campurkan satu sendok teh madu dengan air hangat, dan tambahkan perasan lemon untuk menambah vitamin c. minuman ini dapat membantu melawan radikal bebas, memperkuat imun, serta memberikan energi di pagi hari.
baca juga:seri parenting: disiplin tanpa drama untuk anak sensitif, begini caranya!
baca juga:pertengkaran di lambur berakhir tragis, warga tewas dibacok tetangga
4. kemangi
daun kemangi atau tulsi telah lama digunakan sebagai herbal yang mendukung kekebalan tubuh. rendam lima lembar daun kemangi dalam segelas air semalaman dan konsumsi di pagi hari. penelitian di pubmed central menyebutkan tulsi dapat membantu menstabilkan gula darah, tekanan darah, profil lipid, serta mengurangi stres, baik secara psikologis maupun imunologis.(*/viz)