Waspadai! 4 Kebiasaan Pagi yang Diam-diam Bisa Merusak Ginjal, Nomor 1 Sering Diabaikan

Reporter: Elisa Sakinah |

Editor: Finarman |

Selasa , 11 Nov 2025 - 07:00

ilustrasi--

Melewatkan sarapan sering dianggap cara mudah menurunkan berat badan, padahal hal ini dapat mengganggu fungsi ginjal dan jantung.

Tanpa asupan energi di pagi hari, tubuh cenderung menginginkan makanan tinggi garam saat siang hari.

Konsumsi natrium berlebih dalam jangka panjang bisa mempercepat kerusakan ginjal.

Menurut International Journal of Nephrology, menjaga pola makan teratur dan membatasi asupan garam merupakan langkah penting untuk melindungi ginjal.

Sarapan bernutrisi dengan protein, buah, dan biji-bijian utuh dapat membantu menstabilkan tekanan darah dan mendukung kesehatan ginjal.

Apakah Anda masih sering melakukan salah satu dari empat kebiasaan di atas? Kini saatnya lebih bijak menjaga ginjal sebelum terlambat. (*)

waspadai! 4 kebiasaan pagi yang diam-diam bisa merusak ginjal, nomor 1 sering diabaikan                            jambikoran.com - banyak orang tidak menyadari bahwa rutinitas sederhana di pagi hari bisa berdampak langsung pada kesehatan ginjal.
biasanya, seseorang akan langsung beraktivitas setelah bangun tidur tanpa memperhatikan kebutuhan tubuhnya. padahal, kebiasaan kecil di awal hari dapat memengaruhi kinerja organ vital ini dalam jangka panjang.
ginjal berperan penting dalam menjaga keseimbangan cairan, menyaring racun, serta mengatur tekanan darah.
jika terus bekerja terlalu keras tanpa dukungan gaya hidup sehat, fungsi ginjal bisa menurun perlahan tanpa gejala jelas.
baca juga:pt sinar sentosa primatama resmikan tempat uji kompetensi yang ke-6 di provinsi jambi
baca juga:ngeri! duel brutal antar geng motor di kota jambi bikin warga lebak bandung ketakutan
dikutip dari times of india, dr. venkatsubramaniam, dokter urologi transplantasi dan bedah robotik asal chennai, india, menjelaskan beberapa kebiasaan pagi yang dapat mempercepat kerusakan ginjal. berikut penjelasannya:
1. tidak minum air setelah bangun tidur
setelah tidur malam, tubuh mengalami dehidrasi ringan. bila minuman pertama yang dikonsumsi adalah kopi atau teh, ginjal justru harus bekerja lebih keras.
segelas air putih di pagi hari membantu proses detoksifikasi dan menjaga kinerja filtrasi ginjal.
baca juga:kalah tipis dari irak di piala asia 2025
baca juga:madrid kokoh di puncak, barcelona tempel ketat
menurut penelitian dalam obesity facts, air putih juga dapat mencegah pembentukan batu ginjal dengan mengencerkan mineral yang berpotensi membentuk kristal.
jika dehidrasi terjadi terus-menerus, ginjal akan kehilangan efisiensi dan menyebabkan gejala seperti sakit kepala, kelelahan, serta urine berwarna pekat.
2. menahan buang air kecil terlalu lama
banyak orang menunda ke kamar mandi di pagi hari, padahal kebiasaan ini dapat meningkatkan tekanan pada kandung kemih dan ginjal.
baca juga:insiden kekerasan terhadap polisi di sarolangun, pelaku dijerat pasal kuhp
baca juga:15 sertifkat tanah warga puntikalo masuk dalam aset tni
penelitian dalam korean journal of family medicine menemukan bahwa menahan kencing lebih dari tiga jam dapat menaikkan tekanan darah dan memberi beban tambahan pada ginjal.
dalam jangka panjang, hal ini bisa memicu infeksi saluran kemih (isk) yang berpotensi menyebar ke ginjal dan menurunkan fungsinya.
3. tidak cukup rehidrasi setelah olahraga
olahraga pagi memang menyehatkan, namun tubuh kehilangan banyak cairan dan elektrolit melalui keringat.
baca juga:bekuk pencuri kambing di olak kemang
baca juga:amanda manopo ceritakan pengalaman melelahkan mendaki gunung bersama kenny austin
hanya minum air putih terkadang tidak cukup untuk memulihkan keseimbangan cairan tubuh.
riset dalam nutrients journal menunjukkan bahwa minuman dengan kandungan natrium dan karbohidrat lebih efektif membantu rehidrasi setelah olahraga berat.
kekurangan cairan dapat mengurangi aliran darah ke ginjal dan meningkatkan risiko batu ginjal.
4. melewatkan sarapan
baca juga:puluhan penerima bantuan pkh di kabupaten tebo diblokir terindikasi judi online
baca juga:sempat akan kabur ke jawa, jayus dicokok di pelabuhan bakauheni
melewatkan sarapan sering dianggap cara mudah menurunkan berat badan, padahal hal ini dapat mengganggu fungsi ginjal dan jantung.
tanpa asupan energi di pagi hari, tubuh cenderung menginginkan makanan tinggi garam saat siang hari.
konsumsi natrium berlebih dalam jangka panjang bisa mempercepat kerusakan ginjal.
menurut international journal of nephrology, menjaga pola makan teratur dan membatasi asupan garam merupakan langkah penting untuk melindungi ginjal.
baca juga:wijaya 80 jadi sorotan di jazz goes to campus 2025, bukti musik jazz kembali diminati anak muda
baca juga:amanda manopo ceritakan pengalaman melelahkan mendaki gunung bersama kenny austin
sarapan bernutrisi dengan protein, buah, dan biji-bijian utuh dapat membantu menstabilkan tekanan darah dan mendukung kesehatan ginjal.
apakah anda masih sering melakukan salah satu dari empat kebiasaan di atas? kini saatnya lebih bijak menjaga ginjal sebelum terlambat. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Jambi Independent 12 November 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan