3 Makanan Bisa Atasi Nyeri Haid

JAMBI,JAMBIKORAN.COM – Haid merupakan tamu bulanan yang sering membawa berbagai keluhan bagi wanita, mulai dari kram perut, kembung, hingga perubahan suasana hati. Namun, mengonsumsi makanan dengan kandungan magnesium, kalsium, dan asam lemak omega-3 dapat membantu mengurangi peradangan serta meredakan nyeri haid.

Selain menjaga asupan nutrisi, para ahli juga menyarankan wanita untuk tetap terhidrasi dan menghindari konsumsi kafein serta alkohol, karena keduanya dapat memperburuk gejala menstruasi. 

1. Jahe

Jahe dikenal sebagai obat alami yang memiliki sifat antiinflamasi luar biasa. Kandungan aktif dalam jahe mampu mengurangi peradangan dan meredakan kram menstruasi. Selain itu, jahe juga baik untuk pencernaan dan mengurangi rasa mual yang sering muncul saat haid.

BACA JUGA:Bupati Merangin Resmikan Sekolah Lansia Tangguh di Desa Pulau Bayur

BACA JUGA:Waduh! Warga Jambi Menunggak Iuran BPJS Kesehatan Rp351 Miliar, Kelas 3 Paling Banyak

Jahe bisa dikonsumsi dengan cara sederhana, seperti diseduh menjadi teh hangat atau ditambahkan ke dalam masakan sehari-hari untuk membantu memaksimalkan efeknya.

2. Kacang-kacangan dan Biji-bijian

Kacang almond, biji bunga matahari, atau chia seed merupakan sumber magnesium dan vitamin E yang bermanfaat untuk meredakan kram dan kembung selama menstruasi. Kandungan lemak sehat di dalamnya juga membantu menyeimbangkan hormon dan memperbaiki suasana hati.

Menambahkan segenggam kacang atau biji-bijian ke dalam menu harian dapat memberikan efek positif bagi tubuh selama siklus menstruasi, membuat tubuh terasa lebih nyaman dan energik.

3. Cokelat Hitam

Siapa sangka, cokelat hitam juga dapat menjadi teman baik saat haid. Kandungan flavonoid di dalamnya berfungsi sebagai antioksidan dan antiinflamasi yang mampu mengurangi kram serta rasa tidak nyaman.

BACA JUGA:Wawako Diza Dorong Job Fair Inklusif, Bagi Penyandang Disabilitas

BACA JUGA:Disisir hingga ke Rumah Pelaku, Polisi Tangkap Pencuri Guru SD di Kota Jambi