9 Makanan Tinggi Protein untuk Menurunkan Berat Badan

JAMBI,JAMBIKORAN.COM  - Protein merupakan salah satu nutrisi penting yang berperan besar dalam menjaga kesehatan tubuh sekaligus membantu proses penurunan berat badan. Asupan protein yang cukup dapat membuat seseorang merasa kenyang lebih lama, membantu menstabilkan kadar gula darah, serta meningkatkan metabolisme tubuh.

Berikut sembilan makanan tinggi protein yang bisa Anda konsumsi untuk membantu menurunkan berat badan secara sehat:

1. Telur

Telur dikenal sebagai sumber protein berkualitas tinggi yang ideal bagi siapa saja yang ingin menurunkan berat badan atau membentuk massa otot.

Setiap butir telur mengandung sekitar enam gram protein, terutama pada bagian putihnya. Sementara itu, kuning telur kaya akan asam lemak omega-3, vitamin, dan selenium yang mendukung sistem kekebalan tubuh.

BACA JUGA:Bupati Merangin Resmikan Sekolah Lansia Tangguh di Desa Pulau Bayur

BACA JUGA:PBNU Geram! Perilaku Gus Elham Disebut Tak Cerminkan Akhlakul Karimah, Ini Penjelasan Lengkapnya

2. Kacang-kacangan

Kacang seperti almond, pistachio, dan kenari merupakan sumber protein sekaligus lemak sehat. Namun, sebaiknya hindari jenis yang digoreng atau diberi garam, karena dapat menambah kalori. Pilih kacang dalam versi alami agar tetap rendah kalori dan lebih sehat.

3. Legume (Polong-polongan)

Polong-polongan seperti kedelai, lentil, dan kacang merah mengandung protein tinggi serta kaya serat dan nutrisi penting lainnya. Kandungan ini membantu tubuh merasa kenyang lebih lama, sehingga efektif mendukung diet penurunan berat badan.

4. Ayam

Bagi Anda yang tidak vegetarian, dada ayam tanpa kulit merupakan sumber protein hewani yang sangat baik. Daging ayam rendah lemak dan tinggi protein, menjadikannya pilihan ideal untuk menjaga massa otot sekaligus menurunkan lemak tubuh.

5. Yoghurt Yunani