5 Vitamin yang Baik untuk Kulit

JAMBI– Banyak wanita melakukan berbagai cara untuk menjaga kesehatan dan kecantikan kulit. Salah satu cara sederhana namun efektif adalah dengan memenuhi kebutuhan vitamin yang berperan penting dalam menjaga elastisitas, kecerahan, dan kelembapan kulit.

Vitamin merupakan mikronutrien penting yang dapat membantu mengurangi bintik hitam, kemerahan, kerutan, bercak kasar, dan kekeringan pada kulit. Kekurangan vitamin tertentu bahkan bisa berdampak negatif terhadap kesehatan kulit secara keseluruhan.

Berikut lima jenis vitamin yang baik untuk kulit :

BACA JUGA:6 Manfaat Tomat, Baik untuk Menjaga Kesehatan Otak

BACA JUGA:Angbeen Rishi Hadiri Sidang Cerai Tampil Tertutup, dengan Hijab dan Masker

1. Vitamin A

Vitamin A berfungsi membantu regenerasi sel kulit dan menjaga kekuatan lapisan epidermis. Kandungan ini dapat mengurangi jerawat, mengatasi kerutan, serta membuat kulit tampak lebih cerah.

Vitamin A dapat diperoleh dari makanan seperti wortel, ubi jalar, bayam, telur, dan ikan. Nutrisi ini juga berperan penting dalam menjaga kolagen agar tidak mudah rusak.

2. Vitamin B3 (Niacinamide)

Vitamin B3 membantu memperbaiki DNA yang rusak, memulihkan energi sel kulit, serta melindungi dari efek buruk sinar UV. Nutrisi ini juga mampu melawan stres oksidatif yang menyebabkan penuaan dini seperti kerutan dan perubahan warna kulit.

Vitamin B3 dapat ditemukan dalam makanan seperti daging, ikan, telur, susu, sayuran hijau, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

3. Vitamin E

Vitamin E dikenal sebagai antioksidan kuat yang telah lama digunakan dalam dunia dermatologi. Zat ini melindungi kulit dari kerusakan akibat radiasi matahari dengan menyerap sinar ultraviolet (UV).

Selain itu, sifat antiinflamasi dan antioksidannya membantu menjaga kulit tetap lembut, sehat, dan lembap. Vitamin E banyak terkandung dalam bayam, kacang almond, kacang tanah, alpukat, labu, dan mangga.