4 Makanan Bikin Penglihatan Tetap Tajam dan Jernih

JAMBI – Di era digital seperti sekarang, mata menjadi salah satu organ tubuh yang paling sering bekerja keras. Hampir setiap hari orang menatap layar ponsel, komputer, dan televisi dalam waktu lama. Tanpa disadari, kebiasaan tersebut membuat mata cepat lelah, kering, dan penglihatan berangsur menurun.

Padahal, menjaga kesehatan mata tidak selalu harus dilakukan dengan perawatan mahal. Mengatur asupan makanan sehari-hari juga berperan penting untuk mempertahankan ketajaman penglihatan. Sejumlah bahan pangan diketahui mengandung nutrisi esensial seperti vitamin A, omega-3, lutein, zeaxanthin, dan vitamin C yang bermanfaat untuk mata.

Berikut empat makanan yang dapat membantu menjaga mata tetap jernih dan tajam.

BACA JUGA:Kebiasaan Sehari-Hari Membguat Gigi Cepat Berlubang

BACA JUGA:10 Cabor SEA Games 2025 Dipindahkan ke Bangkok, Akibat Banjir di Thailand

1. Wortel

Wortel sudah lama dikenal sebagai makanan yang baik untuk kesehatan mata. Kandungan beta-karoten di dalamnya akan diubah tubuh menjadi vitamin A, nutrisi penting untuk menjaga kesehatan retina dan mencegah rabun senja.

Selain itu, wortel juga membantu mengurangi risiko mata kering, masalah yang sering dialami oleh orang yang terlalu lama menatap layar.

2. Bayam

Sayuran hijau seperti bayam kaya akan lutein dan zeaxanthin—dua antioksidan penting yang berfungsi melindungi mata dari paparan sinar UV dan radiasi layar gadget.

Nutrisi ini juga mampu mencegah kerusakan makula atau penurunan fungsi penglihatan yang biasanya terjadi seiring bertambahnya usia.

Bagi Anda yang sering beraktivitas di luar ruangan maupun bekerja di depan layar, mengonsumsi bayam secara rutin sangat disarankan.

3. Salmon

Ikan salmon mengandung DHA dan EPA, yaitu dua jenis asam lemak omega-3 yang berperan menjaga kelembaban mata. Omega-3 juga membantu mencegah mata kering serta menjaga fungsi retina tetap optimal.