Ini Dia Tips Aman Bagi Penderita Diabetes dan Hipertensi, Saat Makan Besar Imlek 2024

Reporter: Aditiya |

Editor: Rian Muiz |

Minggu , 11 Feb 2024 - 20:21

Tips Aman Bagi Penderita Diabetes dan Hipertensi, Saat Makan Besar Imlek 2024-jambi independent -

ini dia tips aman bagi penderita diabetes dan hipertensi, saat makan besar imlek 2024                            teruntuk penderita penyakit degeneratif seperti diabetes, hipertensi, atau kolesterol tentunya menjadi alarm. 
ahli diet dari aptima nutrition, jaclyn reutens mengatakan kepada channel news asia, momen ini menjadi tantangan bagi mereka yang menderita diabetes dan kondisi serupa harus berusaha lebih keras lagi untuk menjaga pola makan mereka.
glukosa darah tinggi, kolesterol darah tinggi, dan tekanan darah tinggi, adalah kondisi yang memerlukan perubahan pola makan untuk mengatasinya.
tidak jarang orang mengalami kondisi ketiga tersebut secara bersamaan.
banyakan orang dewasa penderita diabetes mempunyai setidaknya satu penyakit penyerta, dan dua penyakit penyerta yang paling umum adalah hipertensi (tekanan darah tinggi) dan hiperlipidemia (kolesterol tinggi).
baca juga:pasti manis! ini dia 3 tips pilih jeruk santang sambut imlek
baca juga:mulai dari kastengel hingga lidah kucing, ini daftar harga kue kering sebagai hidangan imlek 
nah, jika tidak ditangani dengan baik, kondisi ini dapat menyebabkan penyakit serius bahkan kematian.
makan sembarangan saat hari raya seringkali mengakibatkan pemutaran ketiga nilai tertinggi tersebut.
“lalu ada tekanan tambahan dari keluarga dan teman. beberapa orang mungkin mendorong mereka menjaga pola makan untuk memanjakan diri karena “hal ini tidak terjadi setiap hari,” ujarnya.
sebaliknya, orang yang dicintai mungkin saling memperhatikan asupan gula dan natrium karena rasa peduli.
namun terlalu banyak omelan dapat mendorong mereka yang memiliki pantangan makanan untuk makan secara diam-diam.
baca juga:12 ide kegiatan tahun baru imlek 2024 yang seru, bermakna dan meriah
baca juga:10 pernak-pernik perayaan imlek yang penuh makna
bagaimana solusinya?
1.hargai pola makan dengan memperhatikan apa yang anda konsumsi.
batasi karbohidrat, lemak jenuh, dan natrium.
ini berarti hanya mengonsumsi sedikit daging yang diawetkan.
apa pun yang mengandung adonan mungkin bukan ide yang baik karena kandungan lemak jenuh dan natriumnya yang tinggi.
serat makanan dapat membantu mengontrol asupan makanan ini. 
2.lebih banyak sayuran.
ini adalah salah satu cara untuk memastikan anda kenyang tanpa mengganggu pola makan.
baca juga:ancol gelar sejumlah pertunjukan khusus saat imlek 2024
baca juga:benarkah makan jeruk mandarin saat imlek bisa datangkan cuan dan hoki
3. minum air putih sebanyak mungkin, dan hindari minuman manis jika ingin menikmati lebih banyak camilan liburan di atas meja.
4. jangan konsumsi alkohol.
hal ini dapat menyebabkan lonjakan atau penurunan kadar glukosa bagi penderita diabetes, dan dapat berkontribusi terhadap peningkatan tekanan darah. 
5. batasi porsi.
dengan cara ini anda bisa mendapatkan kue dan memakannya juga. 
6. makan perlahan dan teratur.
makan lebih lambat, terutama saat makan besar, dapat membantu menghindari lonjakan glukosa darah.
urutan makanan yang anda makan juga dapat memengaruhi kadar glukosa darah.
baca juga:ini 6 hal penting yang harus dilakukan sebelum imlek
baca juga:jadi rebutan saat imlek! ini 5 jenis dimsum yang dipercaya sebagai simbol keberuntungan
dimulai dengan protein, lemak dan serat memperlambat pencernaan karbohidrat, sehingga meningkatkan kadar glukosa darah setelah makan. 
7.bagi penderita diabetes, pantau glukosa darahnya.
american diabetes association merekomendasikan untuk memeriksa kadar glukosa darah sebelum makan, dan sekali lagi satu hingga dua jam setelah makan.
8. khusus untuk makanan mereka gunakan lebih sedikit gula dan garam, hindari penggunaan minyak sayur, atau gunakan bahan alternatif seperti santan sebagai pengganti produk susu.(*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Jambi Independent 09 Juli 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan