Simak! Ini 5 Tips Makan Sehat Agar Terjaga Imunitas Tubuh yang Kuat
5 Tips Makan Sehat Agar Terjaga Imunitas Tubuh yang Kuat-jambi independent -
Jambikoran.com - Penyusunan pola makan yang sehat memang sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh dan menjaga berat badan yang ideal.
Akan tetapi ada beberapa tips praktis di bawah ini, Anda dapat memastikan bahwa pola makan Anda seimbang dan sesuai dengan kebutuhan tubuh Anda.
Dilansir dari laman NHS UK, berikut 5 tips makan sehat yang bisa dilakukan setiap harinya:
1. Mengonsumsi Kalori Sesuai Kebutuhan
Salah satu kunci utama dari pola makan yang sehat adalah mengonsumsi jumlah kalori yang sesuai dengan kebutuhan tubuh Anda.
BACA JUGA:Ini Dia 4 Alasan Penting Duduk Saat Makan
BACA JUGA:Makanan yang Harus Dihindari Penderita Sakit Jantung
Jika Anda makan atau minum lebih dari yang dibutuhkan tubuh, berat badan Anda bisa bertambah karena kelebihan energi disimpan sebagai lemak. Sebaliknya, jika Anda makan dan minum terlalu sedikit, berat badan Anda akan turun.
Pria disarankan untuk mengonsumsi sekitar 2.500 kalori sehari, sementara wanita sebaiknya mengonsumsi sekitar 2.000 kalori sehari.
2. Konsumsi Berbagai Macam Makanan
Pastikan untuk mengonsumsi berbagai macam makanan agar tubuh Anda mendapatkan semua nutrisi yang diperlukan.
Diet Karbo--Karbohidrat bertepung berserat tinggi, seperti kentang, roti gandum, nasi merah, pasta gandum utuh, dan sereal, harus menjadi bagian penting dari pola makan Anda.
BACA JUGA:Tips Tahan Makan Pedas Tanpa Kesulitan
BACA JUGA:Hati-Hati! Ini Makanan yang Bisa Bikin Dehidrasi dan Ganggu Pencernaan Saat Sahur,Apa Saja?
- Tag
- Share
-
-
