10 Penyebab Gula Darah Bisa Naik

Reporter: Fajar |

Editor: Surya Elviza |

Jumat , 07 Jun 2024 - 16:16

JAMBIKORAN.COM - Gula darah tinggi atau juga dikenal sebagai hiperglikemia, merupakan kondisi kadar gua dalam darah melebihi batas normal. Dalam jangka waktu panjang, hiperglikemia dapat menyebabkan komplikasi kesehatan yang serius pada penderita diabetes

Oleh karena itu, penting untuk memahami berbagai faktor yang membuat gula darah tinggi seperti berikut ini, dikutip dari Very Well Health.

1. Pemilihan makanan

Apa yang Anda makan memainkan peran signifikan dalam mengatur tingkat gula darah. Mengonsumsi makanan dengan kandungan gula dan karbohidrat tinggi dapat menyebabkan kenaikan kadar gula darah.

Anda dapat melakukan diet seimbang yang fokus pada konsumsi protein, lemak, dan makanan kaya serat. Langkah itu dapat membantu untuk mengontrol kadar gula darah Anda.

2. Kurangnya aktivitas fisik

Aktivitas fisik merupakan salah satu hal yang penting dan efektif untuk mengelola tingkat gula darah Anda.

Kurangnya aktivitas fisik dapat menyebabkan penurunan sensitivitas insulin, yang berarti tubuh tidak bisa menggunakan insulin secara efektif untuk mengatur kadar gula darah.

Aktivitas fisik membantu otot menggunakan glukosa untuk energi, sehingga menurunkan kadar gula darah.

3. Obesitas

Lemak berlebih, terutama pada area perut menyebabkan sel-sel tubuh kurang responsif terhadap insulin, sehingga glukosa tetap berada dalam darah. Peradangan kronis akibat obesitas juga memperburuk resistensi insulin.

Selain itu, lemak pada hati mengganggu regulasi glukosa, dan sel beta pankreas yang tertekan akhirnya menurunkan produksi insulin.

10 penyebab gula darah bisa naik                            jambikoran.com - gula darah tinggi atau juga dikenal sebagai hiperglikemia, merupakan kondisi kadar gua dalam darah melebihi batas normal. dalam jangka waktu panjang, hiperglikemia dapat menyebabkan komplikasi kesehatan yang serius pada penderita diabetes
oleh karena itu, penting untuk memahami berbagai faktor yang membuat gula darah tinggi seperti berikut ini, dikutip dari very well health.
1. pemilihan makanan
apa yang anda makan memainkan peran signifikan dalam mengatur tingkat gula darah. mengonsumsi makanan dengan kandungan gula dan karbohidrat tinggi dapat menyebabkan kenaikan kadar gula darah.
anda dapat melakukan diet seimbang yang fokus pada konsumsi protein, lemak, dan makanan kaya serat. langkah itu dapat membantu untuk mengontrol kadar gula darah anda.
2. kurangnya aktivitas fisik
aktivitas fisik merupakan salah satu hal yang penting dan efektif untuk mengelola tingkat gula darah anda.
kurangnya aktivitas fisik dapat menyebabkan penurunan sensitivitas insulin, yang berarti tubuh tidak bisa menggunakan insulin secara efektif untuk mengatur kadar gula darah.
aktivitas fisik membantu otot menggunakan glukosa untuk energi, sehingga menurunkan kadar gula darah.
3. obesitas
lemak berlebih, terutama pada area perut menyebabkan sel-sel tubuh kurang responsif terhadap insulin, sehingga glukosa tetap berada dalam darah. peradangan kronis akibat obesitas juga memperburuk resistensi insulin.
baca juga:super junior comeback dengan merilis single 
baca juga: yuk cobain resep ayam cili padi, pedasnya bikin nagih
selain itu, lemak pada hati mengganggu regulasi glukosa, dan sel beta pankreas yang tertekan akhirnya menurunkan produksi insulin.
mengelola obesitas melalui pola makan sehat, olahraga, penurunan berat badan, serta pengelolaan stres sangat penting untuk mengontrol kadar gula darah dan mencegah komplikasi kesehatan serius.
4. penggunaan obat tertentu
beberapa obat dapat memengaruhi kadar gula darah dan menyebabkan hiperglikemia sebagai efek samping.
obat-obatan seperti kortikosteroid, beta-blocker, diuretik thiazide, statin, dan antipsikotik atipikal diketahui dapat meningkatkan kadar gula darah.
misalnya saja kortikosteroid yang dapat menyebabkan resistensi insulin dan peningkatan produksi glukosa oleh hati.
oleh karena itu, penting untuk memantau kadar gula darah saat menggunakan obat-obatan ini dan berkonsultasi dengan dokter untuk mengelola efek samping yang mungkin terjadi.
5. stres
pada kondisi stres kronis, kadar kortisol yang terus-menerus tinggi dapat menyebabkan peningkatan resistensi insulin, dimana sel-sel tubuh menjadi kurang responsif terhadap insulin.
akibatnya, glukosa tetap berada dalam darah dalam jumlah yang lebih tinggi.
anda dapat mengelola stres melalui teknik relaksasi, olahraga, dan pola tidur yang baik sangat penting untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil dan mencegah komplikasi terkait diabetes.
6. kualitas tidur
kualitas tidur yang buruk dapat memengaruhi kadar gula darah dan risiko diabetes.
kurang tidur atau tidur yang tidak nyenyak dapat mengganggu metabolisme glukosa dan menyebabkan resistensi insulin, tubuh anda akan menjadi kurang efektif dalam menggunakan insulin untuk menurunkan kadar gula darah.
kualitas tidur yang buruk juga meningkatkan hormon stres, seperti kortisol yang juga berkontribusi pada peningkatan kadar gula darah.
dengan demikian, memastikan tidur yang cukup dan berkualitas baik sangat penting untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil dan mencegah komplikasi kesehatan terkait hiperglikemia.
7. faktor genetika
faktor genetik berperan besar dalam seseorang terhadap diabetes dan hiperglikemia.
riwayat keluarga dengan diabetes tipe 2 meningkatkan risiko seseorang untuk mengembangkan kondisi yang sama, karena variasi genetik tertentu dapat memengaruhi fungsi insulin dan metabolisme glukosa.
memahami faktor-faktor biologis ini penting untuk pencegahan dan pengelolaan gula darah tinggi.
baca juga:resep kerang saus padang ala restoran seafood
baca juga: yuk cobain resep ayam cili padi, pedasnya bikin nagih
dengan menjaga gaya hidup sehat, seperti pola makan seimbang, olahraga teratur, dan mengelola stres, anda dapat membantu mengendalikan kadar gula darah dan menurunkan risiko komplikasi kesehatan yang serius.
8. penyakit pankreas
pankreas merupakan organ vital yang berperan penting dalam mengatur kadar gula darah.
pankreas menghasilkan hormon insulin yang membantu memindahkan glukosa dari darah ke dalam sel untuk digunakan sebagai energi.
ketika pankreas mengalami gangguan, produksi insulin dapat terhambat atau terhenti, sehingga menyebabkan glukosa menumpuk di dalam darah.
9. usia
usia juga merupakan salah satu faktor yang dapat meningkatkan risiko gula darah tinggi.
seiring bertambahnya usia, tubuh manusia mengalami berbagai perubahan, termasuk penurunan sensitivitas insulin.
insulin adalah hormon yang membantu memindahkan glukosa dari darah ke dalam sel untuk digunakan sebagai energi.
ketika sensitivitas insulin menurun, glukosa akan menumpuk di dalam darah, sehingga meningkatkan risiko hiperglikemia.
10. polycystic ovary syndrome (pcos)
pcos merupakan kelainan hormonal pada wanita yang ditandai dengan kista pada ovarium dan periode menstruasi yang tidak teratur.
pada wanita dengan pcos, terjadi ketidakseimbangan hormon, terutama androgen dan insulin.
kelebihan androgen dapat menyebabkan resistensi insulin, kondisi sel-sel tubuh menjadi kurang responsif terhadap insulin. hal ini mengakibatkan glukosa menumpuk dalam darah, sehingga meningkatkan kadar gula darah.
bagi wanita dengan pcos, diharapkan mewaspadai risiko gula darah tinggi dan melakukan langkah-langkah pencegahan, seperti menjaga pola makan sehat, berolahraga secara teratur, dan mengontrol berat badan. (*)