Sering Lupa? Coba Konsumsi 5 Buah Ini untuk Meningkatkan Daya Ingat

JAMBIKORAN.COM - Buah-buahan memiliki banyak manfaat kesehatan, salah satunya adalah meningkatkan daya ingat dan mencegah pikun di usia muda.

Memiliki ingatan yang tajam sangat penting. Dengan daya ingat yang baik, Anda akan lebih mudah mengingat sesuatu, lebih teliti, cekatan, dan cerdas. Kecerdasan sangat terkait erat dengan kemampuan mengingat.

Perkembangan otak sangat dipengaruhi oleh makanan dan minuman yang kita konsumsi setiap hari. Pola makan sehat sangat baik untuk pertumbuhan otak, salah satunya dengan rutin mengonsumsi buah-buahan yang dapat meningkatkan daya ingat.

BACA JUGA:Indonesia dan Papua Nugini Sepakati Kerja Sama Transportasi, Pendidikan dan Kesehatan

BACA JUGA:Duh Gegara Carut Marut PPDB di Kota Jambi, Paripurna di DPRD Terpaksa Diskors

Berikut adalah beberapa buah yang bermanfaat:

1. Pisang

Pisang adalah buah yang terjangkau dan mudah ditemukan. Pisang mengandung triptofan, asam amino yang menghasilkan melatonin dan serotonin, yang penting untuk kesehatan otak dan meningkatkan kapasitas memori.

2. Apel

Apel mengandung quercetin dalam jumlah tinggi, yang melindungi sel pembuluh darah dari stres oksidatif. Quercetin adalah polifenol flavonoid yang melindungi jaringan sel di otak.

3. Semangka

Semangka kaya akan likopen, yang membantu tubuh mengurangi kerusakan akibat radikal bebas dan meningkatkan daya ingat.

4. Jeruk

Jeruk kaya akan vitamin C, yang dapat mengurangi risiko penurunan kemampuan otak. Vitamin C juga membantu mengatur dopamin di otak, yang mempengaruhi memori, perhatian, motivasi, dan suasana hati.

5. Blueberry

Blueberry mengandung antosianin, antioksidan, dan anti-inflamasi yang tinggi. Keduanya bagus untuk otak dalam melawan stres oksidatif yang dapat menyebabkan peradangan.

Itulah lima jenis buah yang dapat meningkatkan daya ingat. Konsumsi buah-buahan ini secara rutin untuk mencegah pikun, terutama di usia muda. (*)