Manfaat Tempe untuk Kesehatan

10 manfaat tempe untuk Kesehatan yang harus kamu tahu.

Ternyata manfaat tempe untuk Kesehatan juga bagus untuk kulit lho.

Seperti apa manfaat tempe untuk Kesehatan kulit yang perlu diketahui?

Dan apa saja manfaat tempe untuk Kesehatan?

Tempe merupakan makanan tradisional Indonesia yang terbuat dari kedelai yang difermentasi. Selain rasanya yang lezat, tempe juga memiliki berbagai manfaat kesehatan yang luar biasa.

Berikut adalah beberapa manfaat tempe untuk kesehatan:

 1. Sumber Protein yang Kaya

Tempe kaya akan protein nabati yang esensial untuk pertumbuhan dan perbaikan jaringan tubuh. Protein dalam tempe juga lebih mudah dicerna oleh tubuh dibandingkan dengan protein dalam daging.

 2. Mengandung Serat Tinggi

Serat yang terdapat dalam tempe membantu meningkatkan pencernaan, mengurangi risiko sembelit, serta menjaga kesehatan usus.

Konsumsi tempe secara teratur dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan glukosa darah.

 3. Sumber Nutrisi Penting

Tempe mengandung berbagai nutrisi penting seperti zat besi, kalsium, fosfor, magnesium, vitamin B, dan asam folat.

Nutrisi ini penting untuk menjaga kesehatan tulang, sistem saraf, serta memperkuat sistem kekebalan tubuh.

 4. Membantu Menurunkan Berat Badan

Kandungan protein dan serat dalam tempe dapat membantu meningkatkan rasa kenyang lebih lama, sehingga dapat membantu dalam proses penurunan berat badan.

 5. Menjaga Kesehatan Jantung

Tempe rendah lemak jenuh dan kolesterol, tetapi tinggi akan asam lemak tak jenuh. Ini membuat tempe menjadi makanan yang baik untuk menjaga kesehatan jantung dengan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

 6. Meningkatkan Kesehatan Tulang

Kandungan kalsium, fosfor, dan magnesium dalam tempe bermanfaat untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi serta mencegah osteoporosis.

 7. Menyehatkan Kulit

Kandungan vitamin B kompleks dan protein dalam tempe dapat membantu memelihara kesehatan kulit, mengurangi risiko peradangan, serta mempercepat penyembuhan luka.

 8. Sumber Antioksidan

Tempe mengandung senyawa antioksidan seperti isoflavon yang membantu melawan radikal bebas dan mencegah kerusakan sel dalam tubuh.

 9. Cocok bagi Vegetarian dan Vegan

Tempe adalah sumber protein nabati yang sangat baik bagi mereka yang mengikuti diet vegetarian atau vegan.

 10. Makanan Rendah Purin

Tempe memiliki kandungan purin yang rendah, sehingga cocok dikonsumsi oleh penderita asam urat.

Tempe adalah makanan yang nikmat dan bermanfaat bagi kesehatan.

Namun, pastikan untuk mengonsumsinya dalam porsi yang seimbang dan terintegrasi dalam pola makan yang sehat untuk mendapatkan manfaat maksimal bagi tubuh Anda.*