5 Makanan yang Membantu Anda Berhenti Merokok

JAKARTA - Merokok telah lama menjadi gaya hidup bagi banyak orang, namun dampaknya terhadap kesehatan sangat serius. Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), setiap tahun lebih dari 8 juta orang meninggal akibat tembakau, termasuk 7 juta kematian langsung dari pengguna dan 1,3 juta dari paparan asap rokok pada bukan perokok.

Dengan ancaman ini, banyak perokok berusaha untuk berhenti. Berhenti merokok memang sulit, namun beberapa makanan diketahui bisa membantu mengurangi keinginan untuk merokok.

Meskipun makanan ini tidak secara langsung menghilangkan kebiasaan merokok, mereka dapat membantu mengurangi dorongan untuk merokok dan memperbaiki kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Berikut adalah 5 makanan yang bisa Anda coba untuk membantu proses berhenti merokok:

1.    Makanan Kaya Vitamin C
Makanan seperti jeruk, stroberi, dan paprika mengandung vitamin C yang bisa membantu tubuh lebih cepat mengeluarkan nikotin dari sistem. Vitamin C juga meningkatkan kekebalan tubuh yang mungkin melemah akibat merokok.

BACA JUGA:Program Studi DIII Sanitasi Poltekes Kemenkes Jambi Laksanakan Akreditasi Oleh Assessor Dari LAM-PT KES

BACA JUGA:Tim Indonesia Kembali Bertarung Untuk Rebut Slot Knockout Stage M6

2.    Produk Olahan Susu
Susu, keju, yoghurt, dan produk olahan susu lainnya mengandung kasein, yang dapat membantu mengurangi keinginan merokok. Selain itu, produk susu diketahui mengubah rasa rokok, sehingga membuat pengalaman merokok menjadi kurang nikmat.

3.    Teh Hijau
Teh hijau kaya akan antioksidan dan epigallocatechin gallate (EGCG), yang terbukti bisa mengurangi gejala putus zat seperti gelisah dan sulit tidur. Mengonsumsi teh hijau sepanjang hari dapat memberikan efek menenangkan dan membantu mengatasi dorongan merokok.

4.    Permen Karet
Mengunyah permen karet, terutama yang bebas gula, bisa membantu mengalihkan perhatian dan mengurangi keinginan untuk merokok. Mengunyah permen karet juga meningkatkan produksi air liur, yang membantu membersihkan tubuh dari racun nikotin.

5.    Buah dan Sayur
Mengemil buah dan sayur bisa membantu mengurangi fiksasi oral yang sering dialami saat berhenti merokok. Buah-buahan yang manis secara alami dan sayuran seperti wortel dan seledri dapat menjadi pengganti sehat untuk meredakan dorongan merokok.

BACA JUGA:Bungkam Roma 2-0, Atalanta Tempel Ketat Napoli

BACA JUGA:Yayasan AHM Siapkan Puluhan Agen Safety Riding, Gandeng Mahasiswa UIN

Dengan menambahkan makanan ini ke dalam pola makan, Anda bisa mendapatkan dukungan alami untuk berhenti merokok dan memulihkan kesehatan tubuh secara bertahap. (*)