8 Cara Agar Badan Tidak Bungkuk, Khususnya Bagi Anak Muda

Reporter: Aditiya |

Editor: Surya Elviza |

Senin , 01 Jan 2024 - 19:18

Cara Agar Badan Tidak Bungkuk, Khususnya Bagi Anak Muda-jambi independent -

Selama ini banyak orang yang tidak sadar jika hal yang dilakukannya bisa membuat postur tubuh menjadi bungkuk.

Jika diperhatikan saat ini semakin banyak orang yang memiliki postur tubuh bungkuk meskipun dia memiiki tubuh yang tinggi. Oleh sebab itu semua orang terutama anak muda tahu bagaimana cara agar badan tidak bungkuk.

Jika badan bungkuk bisa dipastikan bahwa keprcayaan diri menjadi berkurang dan penampilan menjadi kurang menarik. Bungkuk ini disebabkan oleh tulang belakang yang melengkung ke depan sehingga leher seperti tertekuk ke depan.

Jika berjalan, dari kejauhan orang yang bungkuk ini seperti orang yang sedang menunduk ke depan padahal memang postur tubuh bungkuk seperti tersebut. Oleh sebab itu bagi anak muda tahu bagaimana cara agar badan tidak bungkuk yang efektif.

Berikut ini ada berbagai macam cara agar badan tidak bungkuk yang bisa dilakukan khususnya bagi anak muda :

1.Memperbaiki Posisi Tubuh Saat Tidur

Cara agar badan tidak bungkuk pertama yang harus dilakukan untuk menghindari badan yang bungkuk adalah memperbaiki posisi tubuh saat tidur. Ada banyak orang yang menggunakan banyak bantal saat tidur untuk menopang posisi kepalanya saat tidur. Hal itu membuat antara posisi punggung dan leher memiliki jarak yang telalu tinggi.

Posisi yang benar saat tidur adalah harus mensejajarkan antara leher dengan tulang belakang. Oleh sebab itu bagi anda yang tidak ingin bungkuk sebaiknya cukup menggunakan satu bantal saja jangan berlebihan. Anda boleh menggunakan banyak bantal jika saat itu anda sedang mengalami pusing atau sedang mengalami gejala vertigo yang kambuh. Menggunakan banyak bantal bisa membuat sakit kepala dan gejala vertigo semakin berkurang.

Hal yang perlu diperhatikan lagi adalah anda harus menggunakan bantal yang berkualitas, jangan terlalu empuk dan jangan terlalu keras. Bantal ini sebaiknya diganti setiap satu tahun sekali sebab bantal yang tidak pernah diganti akan menyebabkannya menjadi keras.

Setiap satu minggu sekali jangan lupa juga untu menjemurnya menggunakan sinar matahari agar debu yang menempel di bantal menjadi hilng. Hindari posisi tidur tengkurap dan meringkuk. Posisi tubuh saat tidur yang disarankan adalah telentang dan menyamping.

8 cara agar badan tidak bungkuk, khususnya bagi anak muda                            selama ini banyak orang yang tidak sadar jika hal yang dilakukannya bisa membuat postur tubuh menjadi bungkuk.
jika diperhatikan saat ini semakin banyak orang yang memiliki postur tubuh bungkuk meskipun dia memiiki tubuh yang tinggi. oleh sebab itu semua orang terutama anak muda tahu bagaimana cara agar badan tidak bungkuk.
jika badan bungkuk bisa dipastikan bahwa keprcayaan diri menjadi berkurang dan penampilan menjadi kurang menarik. bungkuk ini disebabkan oleh tulang belakang yang melengkung ke depan sehingga leher seperti tertekuk ke depan.
jika berjalan, dari kejauhan orang yang bungkuk ini seperti orang yang sedang menunduk ke depan padahal memang postur tubuh bungkuk seperti tersebut. oleh sebab itu bagi anak muda tahu bagaimana cara agar badan tidak bungkuk yang efektif.
berikut ini ada berbagai macam cara agar badan tidak bungkuk yang bisa dilakukan khususnya bagi anak muda :
baca juga:tugu keris jambi tetap jadi tujuan pelancong , menyambut malam tahun baru 2024
baca juga:jalur alternatif ikut macet, sejumlah pengendara menggerutu
1.memperbaiki posisi tubuh saat tidur
cara agar badan tidak bungkuk pertama yang harus dilakukan untuk menghindari badan yang bungkuk adalah memperbaiki posisi tubuh saat tidur. ada banyak orang yang menggunakan banyak bantal saat tidur untuk menopang posisi kepalanya saat tidur. hal itu membuat antara posisi punggung dan leher memiliki jarak yang telalu tinggi.
posisi yang benar saat tidur adalah harus mensejajarkan antara leher dengan tulang belakang. oleh sebab itu bagi anda yang tidak ingin bungkuk sebaiknya cukup menggunakan satu bantal saja jangan berlebihan. anda boleh menggunakan banyak bantal jika saat itu anda sedang mengalami pusing atau sedang mengalami gejala vertigo yang kambuh. menggunakan banyak bantal bisa membuat sakit kepala dan gejala vertigo semakin berkurang.
hal yang perlu diperhatikan lagi adalah anda harus menggunakan bantal yang berkualitas, jangan terlalu empuk dan jangan terlalu keras. bantal ini sebaiknya diganti setiap satu tahun sekali sebab bantal yang tidak pernah diganti akan menyebabkannya menjadi keras.
setiap satu minggu sekali jangan lupa juga untu menjemurnya menggunakan sinar matahari agar debu yang menempel di bantal menjadi hilng. hindari posisi tidur tengkurap dan meringkuk. posisi tubuh saat tidur yang disarankan adalah telentang dan menyamping.
baca juga:ini dia 5 olahraga yang meningkatkan produktivitas: tahun baru, semangat baru! 
baca juga:siapkan bis antar jemput sikapi relokasi belajar murid sdn 212 kota jambi
2.perhatikan posisi saat bersin
bersin merupakan hal yang sering dilakukan oleh setiap orang. bersin ini sering dialami oleh orang yang alergi, orang yang mengalami gejala flu dan batuk. namun yang harus diketahui oleh masyarakat luas disini adalah bersin merupakan suatu penyebab sseorang mengalami sakit puggung dan punggung ngilu.
alasannya ketika bersin tubuh orang akan terguncang tanpa sengaja sehingga posisi tubuh dan leher akan merasakan sakit akibat guncangan itu. orang yang mengalami alergi biasanya berpotensi mengalami punggung bungkuk sebab orang yang mengalami alergi rentan untuk bersin sepanjang waktu.
3.hindari memakai hak tinggi
siapa yang tidak ingin tampil modis dan menawan, pasti setiap wanita ingin agar penampilannya terlihat modis dan menawan. tidak tanggung-tanggung, wanita rela menyakiti dirinya sendiri agar tampil cantik dan semenarik mungkin terutama di kalangan umum.
salah satu penunjang penampilan wanita adalah sepatu hak tinggi. wanita suka sekali menggunakan sepatu hak tinggi agar postur tubuhnya lebih tinggi dibandingkan dengan postur tubuh yang sebenarnya. sepatu hak tinggi juga banyak digunakan oleh wanita agar tubuhnya terlihat tinggi semampai. wanita yang tinggi semampai diyakini bisa semakin percaya diri dan menarik peratian orang-orang di sekelilingnya.
baca juga:jalan nasional padang-kerinci tertimbun longsor, banyak kendaraan alami macet total
baca juga:gempa dahsyat 7,4 m guncang jepang hari ini, pringatan tsunami diluncurkan
siapa sangka jika kebiasaan wanita tersebut bisa menyebabkan postur wanita menjadi bungkuk, alasannya adalah saat memakai hak tinggi membuat kaki menopang seluruh berat tubuh.
hal itu akan sangat memeberatkan kaki sehingga bisa menyebabkan tulang panggul dan tulang punggung menjadi tertekan. kaki akan mudah menjadi pegal-pegal, punggung pun lama kelamaan akan menjadi membungkuk aibat kebiasaan memakai hak tinggi tersebut.
4.hindari sofa empuk
jika dihadapkan pada dua pilihan, antara sofa empuk dan kursi kayu pasti banyak orang yang memiliki sofa empuk. sofa empuk lebih enak untuk menemani nonton televisi, lebih enak menemani main video game dan masih banyak lagi lainnya.
namun siapa sangka jika sofa empuk yang anda gunakan bisa menyebabkan anda mengalami postur tubuh yang kurang baik terutama saat menonton televisi, kebiasaan buruk itu diperburuk dengan kebiasaan mengangkat kaki dan menumpangkannya pada bagian kaki yang lain.
baca juga:cara merawat rambut agar sehat dan berkilau
baca juga:7 tren model rambut wanita yang bakal populer ditahun 2024
kebiasaan semua itu bisa membuaat seseorang memiliki punggung yang bungkuk. alasannya adalah sofa empuk bisa menyebabkan punggung menjadi tertekan. jika dilakukan terlalu lama bukan tidak mungkin punggung akan menjadi bungkuk.
oleh sebab itu menggunakan kursi kayu lebih bagus dibandingkan kursi dari sofa yang empuk. jika anda ingin duduk terlalu lama di depan televisi sebaiknya anda menggunakan kursi dari kayu agar tulang punggung tidak menjadi bungkuk.
5.posisi punggung lurus
salah satu hal yang peru diperhatikan bagi orang yang bekerja di depan komputer adalah memperhatikan posisi duduknya saat berada di depan meja kerja atau mengetik di depan komputer. ada baiknya orang yang bekerja di depan meja kerja atau komputer memperhatikan posisi yang benar dan menggunakan kursi yang bisa menyangga bagian punggung mereka.
kursi punggung itu berguna untuk menjaga posisi punggung agar tidak terlalu membungkuk. sebab jika terlalu banyak membungkuk lama kelamaan tulang punggung akan menjadi bungkuk.
baca juga:5 gaya rambut pria yang diprediksi jadi trend 2024
baca juga:hukum merayakan tahun baru dan mengucapkan 'happy new year'
6.perhatikan posisi saat menelepon atau menerima telepon
saat karyawan yang bekerja di perusaahaan terutama sekretaris pasti dia sering menelepon dan mendapatkan panggilan telepon. saat menelepon itu sebaiknya perhatikan posisi tubuh yang benar. jangan sampai dia berbicara di telepon sambil membungkuk.
bagi resepsionis yang suka menerima panggilan telepon ada baiknya juga menerima telepon dalam posisi berdiri dengan posisi punggung yang lurus.
7.posisi saat menyetir
orang yang terbiasa menyetir sebaiknya tahu bagaimana cara yang benar ketika menyetir. saat menyetir sebaiknya posisi kepala tepat. jangan terlalu ke belakang dan jangan sampai terlalu ke depan. usahakan posisi punggung lurus dan tidak bungkuk. hal penting lainnya adalah dengan mengatur spion kanan dan kiri mobil sedemikian rupa sehingga untuk melihat di sebelah kanan dan kiri mobil, posisi tubuh anda usahakan untuk tetap tegak.
jangan bengkok dan bungkuk. jika sering bengkok dan bungkuk hal tersebut akan menjadi kebiasaan yang sulit untuk dihilangkan. oleh sebab itu mulai dari ekarang biasakan untuk memposisikan tulang punggung dalam keadaan lurus.
baca juga:hari ini harga bbm nonsubsidi resmi turun, cek harga terbarunya
baca juga:rokok elektrik kena pajak 10 persen, berlaku mulai 1 januari 2024
8.olahraga
cara agar badan tidak bungkuk lainnya adalah dengan melakukan olahraga. olahraga berenang merupakan olahraga yang digadang-gadang bisa digunakan untuk mencegah postur tubuh yang bungkuk. tidak hanya itu saja, berenang juga bisa digunakan memperbaiki postur tubuh yang sudah bungkuk khusus untuk anak muda.
anak muda yang memiliki postur tubuh bungkuk bisa diperbaiki dengan berenang da tingkat keberhasilannya adalah 70 persen, sedangkan bagi orangtua yang memiliki tubuh bungkuk dan ingin memperbaiki postur tubuhnya dengan berenang tingkat keberhasilannya adalah 30 persen.(*)