Jangan Asal Gerak Olahraga Pagi Hari yang Benar

Lari pagi juga merupakan salah satu olahraga yang sangat mudah dan murah. Tidak perlu mengeluarkan banyak uang untuk melakukan olahraga ini
Berikut 5 tips yang perlu diperhatikan sebelum lari pagi :

1. Pemanasan
Otot Anda cenderung kaku, karena belum bergerak, jadi untuk mengurangi kemungkinan cedera, pastikan untuk memulai olahraga lari pagi Anda dengan pemanasan dinamis.

Selain membantu mencegah cedera, pemanasan juga dapat memaksimalkan kinerja selama berlari.

2. Ajak Teman Lari
Tips sebelum lari pagi yang ketiga yakni dengan mengajak orang lain untuk berlari bersama. Menemukan teman lari sangat bagus karena mengharuskan Anda untuk mengikuti program ini.

Jika biasanya berlari sendiri, coba ajak teman atau anggota keluarga untuk bergabung dengan Anda, jika bisa orang berbeda setiap kali Anda lari pagi. Jika Anda senang berlari bersama, Anda dapat ikut atau membuat grup lari melalui media sosial.

BACA JUGA:Tips Diet Air Putih

BACA JUGA:Alex dan Marc Marquez Siap Buktikan Kehebatan Mereka sebagai Rekan di Gresini Racing

Namun, ketika memilih pasangan, pastikan untuk menemukan seseorang yang memiliki tingkat kebugaran yang sama.

Jika Anda dan teman Anda tidak cocok, akan kesulitan bagi yang lebih lambat mau pun bagi yang lebih cepat. Bersikaplah selektif, dan jangan biarkan olahraga menghalangi persahabatan.
3. Buat Kebiasaan Tidur yang Baik.

Penting bagi Anda untuk membangun kebiasaan tidur yang baik. Membangun kebiasaan lari pagi dimulai dengan tidur malam yang nyenyak. Ini mungkin sulit jika Anda terbiasa menonton TV larut malam.

 Untuk memulai, buat pola tidur yang baik. Menurut American Sleep Association, Anda dapat melatih diri untuk tidur lebih awal dengan:

BACA JUGA:Kembali ke Dortmund dengan Status Pinjaman

BACA JUGA:Stefano Lilipaly Perpanjang Kontrak di Borneo FC Hingga 2026

Hindari kafein atau alkohol tiga jam sebelum tidur. Jangan tidur siang. Lakukan rutinitas malam untuk membantu Anda bersantai, seperti mandi air hangat, meditasi, atau mendengarkan musik yang menenangkan.

Rencanakan untuk tidur pada waktu yang sama setiap malam. Siapkan kamar tidur yang tenang dan nyaman. Berhentilah menonton TV, membaca, atau perangkat elektronik satu jam sebelum waktu tidur.

Meskipun hal ini tampak tidak sulit pada awalnya, nantinya akan menjadi sempurna jika rutin melakukannya.

4. Jaga Asupan Makan.
Tips sebelum lari pagi yang keempat adalah dengan menjaga asupan makan. Jangan berlari dengan perut kosong. Setelah tidur malam yang panjang, Anda hanya memiliki sedikit energi. Jika Anda keluar berlari tanpa makan sama sekali, Anda mungkin merasa lemah dan mual.

BACA JUGA:Cha Eun Woo Umumkan Rilis Album Solo

BACA JUGA:Cek Fakta Hubungan Selena Gomez dan Timothee Chalamet

Yang terburuk, Anda mungkin merasa bahwa Anda "tidak cocok untuk lari pagi", padahal sebenarnya Anda tidak memberi makan diri sendiri dengan benar.
5. Tetap Terhidrasi.
Tips sebelum lari pagi yang terakhir yaitu dengan menjaga hidrasi tubuh. Setelah 7-8 jam tidur, sebagian tubuh Anda akan mengalami dehidrasi. Berlari tanpa mengisi kembali cairan adalah kesalahan besar.

Meskipun Anda tentu tidak ingin air mengalir di perut, 6–8 cangkir biasanya tidak akan mengganggu Anda jika Anda membiarkannya selama beberapa menit untuk mengendap. *