7 Kiat Mengatur Pola Makan Pasca Lebaran

Reporter: Aditiya |

Editor: Surya Elviza |

Jumat , 12 Apr 2024 - 20:34

Tips mengatur pola makan usai lebaran-jambi independent-Jambi Independent

JAMBIKORAN.COM - Lebaran merupakan momen yang dinanti-nanti oleh banyak orang, terutama umat muslim di seluruh dunia.

Lebaran biasanya identik dengan makanan lezat dan beragam hidangan dengan jumlah yang melimpah.

Berikut adalah 7 kiat mengatur pola makan pasca Lebaran :

1. Kurangi Asupan Gula dan Karbohidrat

Setelah puasa sebulan penuh dan langsung mengonsumsi makanan lezat saat Lebaran, mungkin banyak orang merasa sulit untuk mengurangi asupan gula dan karbohidrat.

Namun, seringkali sangat penting guna agar tubuh kembali sehat dan berenergi.

Kamu bisa mengganti sumber karbohidrat dari nasi putih menjadi nasi merah atau kentang rebus, dan mengurangi makanan yang tinggi gula seperti kue dan minuman manis.

2. Konsumsi Banyak Sayur dan Buah

Sayur dan buah mengandung banyak vitamin dan mineral yang bermanfaat bagi tubuh untuk menjaga kesehatan. Selain itu, serat pada sayur dan buah juga dapat membantu memperlancar pencernaan.

Pastikan untuk mengonsumsi banyak sayur dan buah setelah Lebaran.

7 kiat mengatur pola makan pasca lebaran                            jambikoran.com - lebaran merupakan momen yang dinanti-nanti oleh banyak orang, terutama umat muslim di seluruh dunia. 
lebaran biasanya identik dengan makanan lezat dan beragam hidangan dengan jumlah yang melimpah. 
berikut adalah 7 kiat mengatur pola makan pasca lebaran :
1. kurangi asupan gula dan karbohidrat
setelah puasa sebulan penuh dan langsung mengonsumsi makanan lezat saat lebaran, mungkin banyak orang merasa sulit untuk mengurangi asupan gula dan karbohidrat.
baca juga:simak! tips cepat bersihkan rumah usai lebaran
baca juga:cara mencuci karpet yang kotor usai lebaran,yuk simak!
namun, seringkali sangat penting guna agar tubuh kembali sehat dan berenergi. 
kamu bisa mengganti sumber karbohidrat dari nasi putih menjadi nasi merah atau kentang rebus, dan mengurangi makanan yang tinggi gula seperti kue dan minuman manis.
2. konsumsi banyak sayur dan buah
sayur dan buah mengandung banyak vitamin dan mineral yang bermanfaat bagi tubuh untuk menjaga kesehatan. selain itu, serat pada sayur dan buah juga dapat membantu memperlancar pencernaan.
pastikan untuk mengonsumsi banyak sayur dan buah setelah lebaran.
baca juga:cara menyimpan ketupat agar awet,yuk simak
baca juga:yuk simak! kumpulan doa selamat lengkap dengan artinya
3. batasi konsumsi makanan olahan dan siap saji
makanan olahan dan siap saji mengandung banyak bahan pengawet dan bahan kimia lainnya yang tidak sehat bagi tubuh. 
sebaiknya batasi konsumsi makanan olahan dan siap saji dan pilih makanan yang segar dan alami.
4. perbanyak minum air putih
air putih sangat penting bagi tubuh karena dapat membantu menghilangkan racun dari tubuh dan menjaga kelembapan kulit. 
perbanyaklah minum air putih agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik.
baca juga:waspada! menahan buang air kecil diperjalanan berdampak buruk bagi ibu hamil
baca juga:yuk simak! kiat jaga berat badan selama rayakan lebaran
5. makan dalam porsi kecil 
makan dalam porsi kecil namun sering dapat membantu menjaga kadar gula darah dan menjaga metabolisme tubuh tetap lancar. 
sebaiknya makan dalam porsi kecil 5-6 kali sehari agar tubuh tetap terjaga kesehatannya.
6. olahraga secara teratur
olahraga sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh dan membakar kalori. 
setelah lebaran, sebaiknya mulai rutin berolahraga seperti jogging, bersepeda, atau berenang. dengan olahraga secara teratur, kamu dapat membantu membakar kalori dan menjaga tubuh tetap sehat.
baca juga:ini dia makanan sehat yang bermanfaat bagi organ hati
baca juga:ini tips memilih baju yang cocok untuk idul fitri 1445h 
7. jaga keseimbangan nutrisi
terakhir, jangan lupa untuk tetap menjaga keseimbangan nutrisi dalam pola makan. 
tubuh membutuhkan nutrisi yang seimbang dari berbagai macam jenis makanan, seperti karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral.
itu dia beberapa kiat untuk menciptakan pola makan yang baik pasca lebaran agar tetap sehat.(*)