10. Gunakan Aromaterapi atau Teknik Relaksasi
Aromaterapi, seperti penggunaan minyak esensial lavender, dapat membantu menenangkan pikiran dan tubuh sebelum tidur.Anda juga bisa mencoba teknik relaksasi seperti pernapasan dalam atau mendengarkan musik yang lembut untuk membantu menyiapkan tubuh dan pikiran menuju tidur yang nyenyak.
Tidur yang berkualitas bukan hanya soal berapa lama Anda tidur, tetapi juga bagaimana Anda bisa mendapatkan tidur yang nyenyak dan bangun dengan segar.
Dengan menerapkan tips-tips di atas, Anda dapat meningkatkan kualitas tidur dan mendapatkan manfaat maksimal bagi kesehatan fisik dan mental Anda. Ingat, tidur yang cukup dan berkualitas adalah investasi terbaik untuk kesejahteraan jangka panjang.
Kategori :