Pernapasan perut, atau diaphragmatic breathing, adalah teknik klasik yang berfokus pada gerakan perut yang naik dan turun saat bernapas. Dengan fokus pada perut, napas yang masuk membawa ketenangan, sementara napas yang keluar melepaskan ketegangan dalam tubuh.
Teknik ini sangat efektif untuk mengurangi stres, meningkatkan kualitas tidur, dan memperbaiki konsentrasi. Cobalah pernapasan perut di pagi hari atau saat istirahat di tengah hari untuk mengembalikan ketenangan.(*)
Kategori :