Zone Zero, Tren Olahraga Ringan Tanpa Takut Lelah

• peregangan,

• berkebun, atau melakukan pekerjaan rumah ringan.

Meski bermanfaat, olahraga zone zero sebaiknya tidak dijadikan satu-satunya bentuk latihan.

BACA JUGA:Silent Walking Bagus untuk Kesehatan Mental

BACA JUGA:Tekan Kasus Penyelundupan Manusia

Rowe-Ham menekankan bahwa untuk menjaga tubuh tetap bugar dalam jangka panjang, tetap dibutuhkan latihan kekuatan, kardio, dan sesekali latihan intensitas tinggi.

Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) merekomendasikan orang dewasa melakukan aktivitas fisik intensitas sedang selama minimal 150 menit per minggu. (*)