6. Tai Chi:
BACA JUGA:Viral Anak Vincent Rompies Terlibat Bully Siswa Anak SMA, Korban Hingga Alami Luka-luka
BACA JUGA:Komedian Dede Sunandar Baru Peroleh 10 Suara di DPRD Kota Bekasi
Tai Chi adalah seni bela diri tradisional Tiongkok yang melibatkan gerakan yang lambat dan lembut. Ini membantu meningkatkan keseimbangan, fleksibilitas, dan kesehatan mental. Tai Chi juga dikenal dapat membantu mengurangi risiko jatuh.
7. Latihan Kekuatan:
Latihan kekuatan seperti angkat beban ringan atau menggunakan alat resistensi dapat membantu menjaga kepadatan tulang dan meningkatkan kekuatan otot. Konsultasikan dengan instruktur kebugaran atau profesional kesehatan untuk memastikan latihan dilakukan dengan benar dan aman.
Sebelum memulai program olahraga baru, sangat penting bagi lansia untuk berkonsultasi dengan dokter atau profesional kesehatan. Mereka dapat memberikan saran khusus sesuai kondisi kesehatan individu. Olahraga yang sesuai akan membantu lansia menjaga kebugaran, mobilitas, dan kesehatan secara keseluruhan.