Begini Cara Diet yang Benar dengan Metode Intermittent Fasting, Yuk Simak

Reporter: Aditiya |

Editor: Surya Elviza |

Selasa , 14 May 2024 - 21:35

Cara diet intermittant fasting--Radar Banyumas

begini cara diet yang benar dengan metode intermittent fasting, yuk simak                            jambikoran.com - intermittent fasting belakangan ini menjadi program diet yang banyak dilakukan orang-orang, sebab tanpa mengurangi atau menambah porsi makan, kamu bisa menghasilkan berat yang diinginkan.
tak hanya itu, dengan metode diet ini kamu juga tidak perlu melakukan olahraga berat lho. 
lalu apa itu intermittent fasting? 
simak informasinya
pengertian intermittent fasting
dilansir dari siloam hospital, intermittent fasting merupakan metode diet yang bisa dilakukan dengan cara berpuasa dengan kurun waktu tertentu.
baca juga:jangan heran, ternyata tips diet juga bisa dilihat berdasarkan zodiak loh! (part 2)
baca juga:jangan heran, ternyata tips diet juga bisa dilihat berdasarkan zodiak loh!
waktu berpuasa yang diterapkan dalam program diet intermittent fasting pada umumnya adalag 12 hinggga 40 jam.
diet intermittent fasting berbeda dari metode lainnya yang harus membatasi atau mengurangi makanan tertentu.
metode diet intermittent fasting justru memperbolehkan mereka mengonsumsi makanan sehat dengan porsi normal usai berpuasa dengan waktu tertentu.
mereka yang sedang menjalani diet juga dibolehkan untum minum air putih atau minuman lain yang bebas kalori saat sedang berpuasa.
baca juga:manfaat kopi untuk diet, apakah efektif? berikut penjelasannya
baca juga:bikin ngiler! resep pindang ikan patin khas palembang, auto gagal diet
berikut cara diet dengan metode intermittent fasting
jadwal intermittent fasting dapat disesuaikan oleh diri sendiri, namun beberapa metode berikut ini tengah populer dan mecapai hasil yang diinginkan.
1. warrior diet
warior diet merupakan cara yang bisa dilakukan dengan mudah, yakni mengonsumsi buah dan sayur pada siang hari.
kemudian pada malam hari, kamu dapat mengonsumsi makanan sehat dan bergizi dengan porsi normal seperti biasanya.
baca juga:cegah obesitas,ini 11 tips mudah diet sehat 
baca juga:sarapan sehat dan cocok untuk diet
2. alternate day fasting
cara ini dapat dilakukan dengan mengonsumsi makanan porsi normal pada satu hari, kemudian berpuasa penuh keesokan harinya.
kamu juga bisa mengonsumsi makanan rendah kalori pada hari berikutnya setelah makan dengan porsi normal.
3. 5:2 fasting
5:2 fasting atau mengonsumsi makanan dengan porsi normal selama lima hari dan berpuasa selama dua hari dalam satu minggu.
4. daily time restricted fasting (16/8)
terakhir adala cara diet yang cukup populer dan banyak dilakukan orang, yakni 16 jam berpuasa dan 8 jam mengonsumsi makanan dengan porsi normal.
baca juga:sarapan sehat dan cocok untuk diet
baca juga:pilihan umbi sehat untuk mendukung program diet 
sebagai contoh, kamu bisa memulai konsumsi makanan jam 10 siang hingga jam 6 sore (8 jam waktu makan), kemudian berpuasa mulai jam 6 sore hingga jam 10 pagi keesokan harinya (16 jam puasa).(*)