Tips Agar Tetap Konsisten Menjalani Gaya Hidup Sehat

Reporter: Aditiya |

Editor: Rizal Zebua |

Selasa , 21 May 2024 - 23:46

Ilustrasi gaya hidup sehat-jambi independent-Jambi Independent

tips agar tetap konsisten menjalani gaya hidup sehat                            jambikoran.com - melakukan gaya hidup sehat yaitu mencakup olahraga secara rutin, memperhatikan kualitas tidur, dan menjaga pola makan yang sehat. 
kegiatan ini tidak bisa dilakukan dalam sehari saja. anda harus menjalaninya dengan konsisten untuk menjadikannya kebiasaan baik. 
melansir dari news in health dan medium, berikut tips agar konsisten menjalani gaya hidup sehat,
1. ketahui kebiasaan 
menurut dr. lisa marsch, seorang pakar perubahan perilaku dari dartmouth college,  “langkah pertama untuk mengubah perilaku adalah dengan menciptakan kesadaran seputar apa yang dilakukan secara rutin.” identifikasi rutinitas dan apa yang memicu kebiasaan tidak sehat yang ingin dirubah.
baca juga:one day one smoothie, ayo terapkan gaya hidup sehat
baca juga:pecinta barang branded, zodiak ini dikenal suka gaya hidup mewah loh!
seperti, mungkin terlalu banyak makan sambil menonton tv atau bergabung dengan teman untuk merokok pada saat istirahat. 
ia menyarankan untuk mencari cara mengubah pola tersebut dan menciptakan kebiasaan baru yang lebih sehat. 
2. kenali manfaat rutinitas 
rutinitas sering kali dianggap sebagai hal yang membosankan, tetapi sebenarnya memiliki manfaat yang signifikan dalam menjalankan gaya hidup sehat secara konsisten. 
memiliki rutinitas yang teratur, cenderung lebih mampu menjaga konsistensi dalam kebiasaan sehat.
selain itu, rutinitas juga memungkinkan untuk mengurangi stres karena memiliki pemahaman yang jelas tentang apa yang perlu dilakukan setiap hari.
baca juga:cemilan sehat untuk gaya hidup yang lebih baik
baca juga:jangan anggap sepele, ini 5 bahaya minum sambil berdiri bagi kesehatan
3. identifikasi alasan 
konsisten akan susah dilakukan jika tidak mengetahui alasan untuk melakukan hal tersebut.
alasan-alasan yang bermakna dan sangat emosional itulah yang akan memotivasi.
4. tetapkan tujuan 
tanyakan pada diri sendiri, apa tujuan utama dalam menjaga kesehatan dan gaya hidup sehat? 
apa motivasi di balik keputusan ini? apa hal-hal spesifik yang ingin dicapai? jelaskan dengan jelas tujuan-tujuan dalam memulai perjalanan gaya hidup sehat ini, serta apa yang sebenarnya ingin dicapai melalui proses ini. 
tujuan tujuan kecil yang sesuai dengan alasan akan membantu untuk tetap konsisten menjalani gaya hidup sehat. 
baca juga:waspada! ini dampak kesehatan mental pada kehidupan pribadi, apa saja?
baca juga:jangan anggap sepele, ini dia 6 bahaya tidur tengkurap bagi kesehatan
5. buatlah rencana 
buatlah rencana yang meliputi tujuan-tujuan kecil yang masuk akal dan langkah-langkah spesifik untuk mencapainya. 
upayakan untuk membuat pilihan sehat menjadi pilihan yang mudah.
pertimbangkan apa yang diperlukan untuk kesuksesan.
libatkan teman dan keluarga untuk mendorong gaya hidup sehat.
6.berpikirlah tentang masa depan 
menunda kepuasan sesaat untuk masa depan, atau dengan jelas membayangkan pengalaman atau imbalan positif di masa depan.
baca juga:5 manfaat temulawak bagi kesehatan kulit
baca juga:5 manfaat singkong rebus bagi kesehatan,yuk simak
fokus pada bagaimana perubahan gaya hidup dapat menyembuhkan tubuh dan meningkatkan kualitas hidup dapat menjadi motivasi. 
seperti, berhenti merokok dapat mengurangi risiko serangan jantung dalam waktu singkat.(*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Jambi Independent 29 September 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan