Simak! Ini Dia 7 Sayuran Bantu Mengatasi Hipertensi

Reporter: Aditiya |

Editor: Surya Elviza |

Selasa , 18 Jun 2024 - 18:08

Brokoli merupakan salah satu makanan yang sebaiknya dikonsumsi prediabets-jambi independent -

3. Wortel

Wortel dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi dengan kalium yang menyeimbangkan natrium, serat yang mengurangi kolesterol jahat, dan nitrat yang membantu melancarkan aliran darah.

Kandungan vitamin A dan antioksidan, seperti beta karoten, lutein, dan zeaxanthin juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata, sistem kekebalan tubuh, dan melawan radikal bebas yang merusak pembuluh darah, mengurangi risiko hipertensi.

4. Seledri

Sayuran segar ini memiliki phthalide, zat kimia yang dapat membantu merilekskan pembuluh darah arteri serta meningkatkan sirkulasi darah.

Seledri juga kaya akan kalium yang dapat menurunkan hormon stres, salah satu faktor yang menyebabkan kenaikan tekanan darah.

5. Kubis

Kubis kaya akan kalium, vitamin C, dan serat, yang membantu menjaga keseimbangan natrium, meningkatkan pembentukan oksida nitrik, serta mengurangi kadar kolesterol jahat, sehingga berperan dalam menurunkan tekanan darah.

6. Buncis

Buncis mengandung kalium, magnesium, dan serat. Kandungan tersebut membantu menjaga keseimbangan natrium, meningkatkan elastisitas pembuluh darah, serta mengurangi kolesterol jahat, sehingga berperan dalam menurunkan tekanan darah.

BACA JUGA:Waspadai Hipertensi pada Anak

7. Paprika

simak! ini dia 7 sayuran bantu mengatasi hipertensi                            jambikoran.com - hipertensi yang merupakan salah satu faktor risiko utama penyakit jantung, dapat diatasi dengan mengonsumsi lebih banyak sayuran pada menu makanan sehari-hari.
banyak penelitian menunjukkan konsumsi sayuran, seperti bayam, brokoli, wortel, dan kacang-kacangan, dapat membantu menurunkan tekanan darah.
nah, dengan memperbanyak konsumsi sayuran, anda tidak hanya mengelola hipertensi secara alami, tetapi juga memperoleh manfaat kesehatan jangka panjang lainnya.
dilansir dari healthline, berikut ini sejumlah sayuran yang dapat mengatasi hipertensi :
baca juga:simak! ini dia 7 jus yang berkhasiat untuk menurunkan hipertensi
baca juga:simak! 7 herbal yang ampuh mengatasi hipertensi
1. bayam
bayam merupakan sayuran hijau yang kaya nutrisi, memiliki potensi untuk membantu menurunkan tekanan darah tinggi atau hipertensi. 
hal itu disebabkan oleh beberapa faktor, termasuk kandungan tinggi nitrat yang dapat mengubah menjadi oksida nitrat, membantu melebarkan pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah.
2. brokoli
brokoli telah menjadi fokus perhatian karena kemampuannya membantu menurunkan tekanan darah tinggi atau hipertensi. 
beberapa alasannya termasuk kandungan tinggi kalium yang membantu mengeluarkan kelebihan natrium dari tubuh, serta keberadaan vitamin c dan k yang berperan dalam menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah.
baca juga:ini dia hal yang harus dilakukan apabila terjadi hipertensi setelah makan daging kurban,yuk simak!
baca juga:penyebab hipertensi serta gejala, pengobatan, dan pencegahannya
sayuran hijau ini juga mengandung sulforaphane, senyawa yang memiliki efek antihipertensi dengan meningkatkan produksi hidrogen sulfida untuk melebarkan pembuluh darah. 
sementara itu, kandungan serat tinggi dalam brokoli membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (ldl) yang dapat menyumbat pembuluh darah dan meningkatkan tekanan darah.
3. wortel
wortel dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi dengan kalium yang menyeimbangkan natrium, serat yang mengurangi kolesterol jahat, dan nitrat yang membantu melancarkan aliran darah.
kandungan vitamin a dan antioksidan, seperti beta karoten, lutein, dan zeaxanthin juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata, sistem kekebalan tubuh, dan melawan radikal bebas yang merusak pembuluh darah, mengurangi risiko hipertensi.
baca juga:tips mengatasi hipertensi dengan obat herbal
baca juga:benarkah hipertensi bisa sebabkan kematian mendadak? begini penjelasannya
4. seledri
sayuran segar ini memiliki phthalide, zat kimia yang dapat membantu merilekskan pembuluh darah arteri serta meningkatkan sirkulasi darah.
seledri juga kaya akan kalium yang dapat menurunkan hormon stres, salah satu faktor yang menyebabkan kenaikan tekanan darah.
5. kubis 
kubis kaya akan kalium, vitamin c, dan serat, yang membantu menjaga keseimbangan natrium, meningkatkan pembentukan oksida nitrik, serta mengurangi kadar kolesterol jahat, sehingga berperan dalam menurunkan tekanan darah.
6. buncis
buncis mengandung kalium, magnesium, dan serat. kandungan tersebut membantu menjaga keseimbangan natrium, meningkatkan elastisitas pembuluh darah, serta mengurangi kolesterol jahat, sehingga berperan dalam menurunkan tekanan darah.
baca juga:ini dia tips aman bagi penderita diabetes dan hipertensi, saat makan besar imlek 2024
baca juga:waspadai hipertensi pada anak
7. paprika
paprika dikenal sebagai sumber yang kaya akan kalium, vitamin c, dan serat, nutrisi-nutrisi ini berperan penting dalam menjaga keseimbangan elektrolit di dalam tubuh, meningkatkan produksi oksida nitrat yang membantu dalam melebarkan pembuluh darah, dan mengurangi tingkat kolesterol jahat.
dengan adanya kombinasi ini, paprika menjadi salah satu pilihan makanan yang efektif dalam mendukung penurunan tekanan darah secara alami dan sehat.(*)