Simak! 3 Jenis Vitamin yang Bantu Perbaiki Suasana Hati, Apa Saja?

Reporter: Aditiya |

Editor: Finarman |

Rabu , 05 Jun 2024 - 16:21

Ilustrasi Vitamin-jambi independent-Jambi Independent

simak! 3 jenis vitamin yang bantu perbaiki suasana hati, apa saja?                            jambikoran.com - ternyata mengonsumsi makanan bergizi dapat memengaruhi suasana hati, seperti buah-buahan, sayuran, protein dan lemak sehat.
berikut beberapa vitamin yang bantu perbaiki suasana hati :
1. vitamin d
vitamin d berperan  penting dalam kesehatan mental. paparan sinar matahari adalah salah satu cara utama untuk tubuh memproduksi vitamin d.
sedangkan seseorang yang kekurangan vitamin d kerapkali dikaitkan dengan suasana hati yang buruk.
baca juga:ini dia gejala tubuh kekurangan vitamin d, apa saja?
baca juga:memilih vitamin dan susu untuk menjaga kesehatan lansia
asupan suplementasi vitamin d atau mendapatkan cukup paparan sinar matahari, dipercaya dapat membantu meningkatkan suasana hati bagi sebagian orang.
akan tetapi, penting untuk berkonsultasi dengan profesional medis sebelum mengonsumsi suplementasi vitamin d untuk memastikan dosis yang tepat dan sesuai kebutuhan masing-masing.
2. vitamin b12
asupan vitamin b12 juga membantu menjaga kesehatan fungsi otak, jaringan saraf, dan produksi sel darah merah.
anda bisa mengembangkan masalah mental, jika memiliki kadar b12 yang sangat rendah. secara alami kandungan ini ditemukan pada daging, ikan, produk susu.
baca juga:4 vitamin untuk menambah nafsu makan, apa saja?
baca juga:ternyata konsumsi 7 vitamin ini mampu buat tubuh kebal dari penyakit, apa saja?
kekurangan vitamin b12 dapat menimbulkan gejala, seperti kelelahan, suasana hati yang rendah dan gangguan kognitif.
namun sebelum mengonsumsinya, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter untuk menentukan apakah suplementasi vitamin b12 sesuai untuk kebutuhan keseharian anda.
3. asam lemak omega 3
asam lemak omega 3 menawarkan banyak manfaat bagi otak dan tubuh anda. kandungan ini dipercaya dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung, melawan peradangan dan penyakit autoimun.
hal ini mendukung fungsi otak yang sehat dan tingkat rendah dari jenis lemak ini dapat menyebabkan suasana hati yang tidak stabil, depresi, kecemasan, fokus yang buruk, dan perhatian. (*)