Simak! 8 Cara Mencegah Henti Jantung yang Jarang Diketahui Orang
Cara Mencegah Henti Jantung -jambi independent -
3. Mengurangi konsumsi garam dan lemak jenuh
Garam dikaitkan dengan peningkatan tekanan darah jika dikonsumsi berlebihan, menyebabkan jantung bekerja lebih keras.
Lemak jenuh, yang ditemukan dalam daging berlemak tinggi dan produk susu, dapat meningkatkan kolesterol jahat dan memicu penyakit jantung koroner.
4. Olahraga teratur
Aktivitas fisik penting untuk menjaga kesehatan jantung.
Olahraga kardio seperti lari, berjalan, atau berenang selama 15-30 menit sehari dapat menguatkan jantung dan mengurangi risiko henti jantung mendadak.
BACA JUGA:Olahraga yang Perlu Dihindari Orang dengan Masalah Jantung
BACA JUGA:Makanan Penurun Kolesterol untuk Kesehatan Jantung yang Optimal
5. Menjaga berat badan ideal
Berat badan berlebih dapat meningkatkan penumpukan lemak dan gula dalam tubuh, serta meningkatkan kolesterol yang menyumbat arteri.
Studi menunjukkan orang dengan berat badan berlebih memiliki risiko henti jantung mendadak yang lebih tinggi.
6.Mengelola stres dengan baik
Stres juga bisa meningkatkan tekanan darah dan kolesterol, yang keduanya merupakan pemicu henti jantung. Cobalah untuk mengendalikan stres dengan berpikir positif dan berdoa.
7. Mengonsumsi makanan sehat
Mengonsumsi makanan sehat, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan ikan, dapat membantu menjaga kesehatan jantung.
- Tag
- Share
-
-
