10 Manfaat Makan Pisang Bagi Tubuh

Reporter: Fajar |

Editor: Finarman |

Senin , 22 Jul 2024 - 15:38

Buah Pisang-Kompas-

10 manfaat makan pisang bagi tubuh                            jambikoran.com - pisang adalah salah satu buah yang paling populer dan sering dikonsumsi di seluruh dunia. selain rasanya yang lezat dan teksturnya yang lembut, pisang juga kaya akan berbagai nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan. berikut adalah beberapa manfaat pisang yang patut anda ketahui:
baca juga:ini kronologi mundurnya joe biden dari kontestasi pemilu as
baca juga:besok, pihak terpidana kasus vina bakal hadiri gelar perkara ulang di bareskrim 
1. sumber energi instan
pisang dikenal sebagai sumber energi yang cepat dan efektif. kandungan gula alami seperti glukosa, fruktosa, dan sukrosa dalam pisang dapat memberikan dorongan energi instan, menjadikannya camilan yang sempurna sebelum atau sesudah berolahraga.
2. kaya akan serat
pisang mengandung serat yang tinggi, yang membantu memperlancar sistem pencernaan dan mencegah sembelit. serat juga membantu mengontrol kadar gula darah dan menurunkan kolesterol.
3. menjaga kesehatan jantung
kandungan kalium yang tinggi dalam pisang sangat baik untuk kesehatan jantung. kalium membantu mengatur tekanan darah, mengurangi risiko stroke, dan menjaga fungsi jantung yang optimal.
4. mendukung kesehatan mental
pisang mengandung triptofan, yang diubah tubuh menjadi serotonin, neurotransmitter yang dapat meningkatkan suasana hati dan membantu mengatasi depresi. selain itu, vitamin b6 dalam pisang juga membantu mengurangi stres dan kecemasan.
5. sumber vitamin dan mineral
selain kalium, pisang juga mengandung vitamin c, vitamin b6, mangan, dan magnesium. vitamin c berperan penting dalam menjaga sistem kekebalan tubuh, sementara mangan dan magnesium penting untuk kesehatan tulang dan metabolisme.
6. menjaga kesehatan kulit
antioksidan dan vitamin c dalam pisang membantu melawan radikal bebas, yang dapat merusak sel-sel kulit. mengonsumsi pisang secara teratur dapat membantu menjaga kulit tetap sehat dan bercahaya.
7. membantu menurunkan berat badan
pisang adalah camilan rendah kalori yang dapat membantu anda merasa kenyang lebih lama. kandungan serat yang tinggi juga membantu mengontrol nafsu makan, sehingga cocok untuk program penurunan berat badan.
8. baik untuk kesehatan mata
pisang mengandung sejumlah kecil vitamin a, yang penting untuk kesehatan mata. vitamin a membantu melindungi kornea dan memperbaiki penglihatan pada cahaya rendah.
baca juga:ojk menghimbau masyarakat agar lebih waspada dalam penggunaan data
baca juga:presiden jokowi soroti potensi besar ekonomi hijau indonesia
9. mencegah anemia
pisang mengandung zat besi, yang penting untuk produksi sel darah merah dan mencegah anemia. vitamin b6 dalam pisang juga membantu dalam produksi hemoglobin, yang diperlukan untuk transportasi oksigen dalam darah.
10. mengurangi risiko kanker
beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi buah-buahan yang kaya serat, seperti pisang, dapat mengurangi risiko kanker, terutama kanker usus besar.
dengan mengonsumsi pisang secara teratur, anda tidak hanya menikmati rasanya yang enak tetapi juga mendapatkan berbagai manfaat kesehatan yang luar biasa. jadi, jadikan pisang sebagai bagian dari pola makan sehat anda sehari-hari! (*)