Rutin Konsumsi 5 Makanan Ini, Bisa Membantu Meredakan Stress

Yoghurt, tempe, kefir, miso, dan kombucha adalah beberapa makanan fermentasi bermanfaat yang mengandung bakteri baik, probiotik yang mengurangi stres dan kadar kortisol. 

Makanan kaya probiotik juga membantu mengendalikan pikiran negatif, sebuah fenomena yang berhubungan dengan suasana hati yang buruk dan mengurangi kecemasan. 

3. Jeruk. 

Vitamin C dapat melakukan lebih banyak manfaat dari sekadar mencerahkan kulit kita.

Buah jeruk yang kaya antioksidan juga dikaitkan dengan menghilangkan stres. Karena tubuh kita membutuhkan vitamin C pada saat stres, mengonsumsi buah-buahan sitrat seperti pepaya, mangga, jeruk bali, dan jeruk adalah cara terbaik untuk membantu tubuh pada tingkat biokimia dan fisiologis.

 Jeruk juga merupakan sumber antioksidan kuat yang meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mengurangi stres dan ketegangan saraf.

BACA JUGA:Simak! Spesifikasi dan Harga Realme Note 60 yang Resmi Rilis di Indonesia

BACA JUGA:4 Manfaat Minum Air Saat Perut Kosong, Yuk Simak!

4. Cokelat Hitam.

Tahukah Anda betapa menikmati sepotong cokelat hitam selalu membuat kita bahagia? Ternyata, cokelat hitam adalah penghilang stres dan penambah suasana hati yang sangat baik.

Cokelat hitam kaya akan flavonoid yang mengurangi stres dan peradangan, meningkatkan daya ingat, suasana hati, dan kekebalan. 

Mengonsumsi cokelat hitam bisa menurunkan hormon stres kortisol serta mengatasi hormon yang disebut katekolamin pada orang yang sangat stres.

 Namun, penting untuk memastikan batangan cokelat hitam yang Anda konsumsi mengandung komponen murni dan tidak mengandung bahan tambahan atau bahan kimia tambahan. Konsumsilah sekitar 30 gram cokelat hitam yang mengandung setidaknya 70 persen kakao. 

BACA JUGA:Juara Dua Kali US Open Osaka Tumbang di Tangan Muchova

BACA JUGA:Wajib Tahu! Begini Cara Hitung dan Hak Upah Resign Terbaru Dalam UU Cipta Kerja