Penyebab dan Cara Atasi Ketindihan

Reporter: Gita |

Editor: GITA |

Minggu , 15 Sep 2024 - 18:43

Saat mengalami ketindihan, banyak orang melaporkan sensasi yang sangat menakutkan, seperti merasakan kehadiran "makhluk" yang duduk di dada atau mendekati tubuh mereka.
Beberapa orang juga mengaku mendengar suara aneh atau merasakan tekanan berat di tubuh. Pengalaman-pengalaman ini sering kali dikaitkan dengan cerita-cerita mistis di berbagai budaya, seperti gangguan makhluk halus atau hantu.

Namun, para ahli berpendapat bahwa sensasi ini sebenarnya adalah hasil dari otak yang berada dalam kondisi semi-terbangun, sehingga menciptakan halusinasi visual dan auditorik.
Otak mencoba memahami situasi yang membingungkan, di mana tubuh tidak dapat bergerak, yang kemudian menghasilkan perasaan takut atau terancam. Hal ini dapat memperparah pengalaman sleep paralysis dan membuatnya terasa lebih menakutkan.

Ketindihan atau sleep paralysis adalah fenomena yang umum dan dapat dijelaskan secara ilmiah. Kondisi ini disebabkan oleh gangguan pada transisi tidur REM dan dipengaruhi oleh berbagai faktor seperti kurang tidur, stres, dan pola tidur yang tidak teratur.
Meski sering kali menakutkan, ketindihan sebenarnya bukanlah tanda bahaya serius. Dengan menjaga pola tidur dan mengelola stres, risiko mengalami sleep paralysis dapat diminimalkan.

penyebab dan cara atasi ketindihan                            ketindihan, atau dalam istilah medis disebut sleep paralysis (kelumpuhan tidur), adalah kondisi di mana seseorang merasa sadar tetapi tidak mampu bergerak atau berbicara saat sedang terbangun atau tertidur.fenomena ini sering disertai oleh sensasi tercekik, sesak napas, atau bahkan perasaan kehadiran makhluk lain yang menyeramkan.
meskipun menakutkan, ketindihan sebenarnya adalah kondisi yang umum dan tidak berbahaya secara medis.namun, pemahaman yang kurang tentang penyebabnya sering kali membuat banyak orang mengaitkan pengalaman ini dengan hal mistis.
baca juga:kolaborasi converse dan isabel marant hadirkan koleksi sepatu terbaru
baca juga:rekomendasi makanan tinggi serat untuk menurunkan berat badan
salah satu penyebab utama ketindihan berkaitan erat dengan siklus tidur, khususnya fase tidur yang dikenal sebagai rapid eye movement (rem).tidur rem adalah fase tidur di mana mimpi-mimpi paling jelas terjadi.
pada fase ini, otak sangat aktif, dan tubuh secara alami mengalami kelumpuhan otot sementara untuk mencegah kita bertindak berdasarkan mimpi yang kita alami.ketika seseorang mengalami sleep paralysis, hal ini biasanya terjadi karena adanya kegagalan dalam transisi antara fase tidur dan bangun.
biasanya, ketika seseorang terbangun, otak akan melepaskan tubuh dari kondisi lumpuh yang terjadi selama tidur rem.namun, dalam kasus sleep paralysis, otak terbangun lebih cepat daripada tubuh, sehingga tubuh masih berada dalam keadaan lumpuh meskipun kesadaran sudah kembali.
akibatnya, seseorang merasa terjaga tetapi tidak bisa bergerak atau berbicara.selain faktor rem, ada sejumlah faktor lain yang dapat mempengaruhi munculnya sleep paralysis. beberapa di antaranya meliputi:
1. kurang tidur atau pola tidur yang tidak teratur   kurang tidur atau sering tidur dalam jadwal yang tidak teratur dapat meningkatkan risiko mengalami sleep paralysis.ketika seseorang tidak mendapatkan tidur yang cukup, tubuh dan otak tidak dapat menyelesaikan siklus tidur dengan benar, yang dapat menyebabkan gangguan pada transisi antara tidur dan terjaga.
2. tidur telentang   posisi tidur juga bisa menjadi pemicu sleep paralysis. tidur telentang dipercaya membuat seseorang lebih rentan terhadap fenomena ini karena dapat meningkatkan tekanan pada dada dan membuatnya lebih sulit untuk bernafas, sehingga menimbulkan sensasi tercekik atau sesak napas yang sering dilaporkan saat ketindihan.
3. stres dan kecemasan   tingkat stres yang tinggi atau mengalami gangguan kecemasan juga bisa mempengaruhi pola tidur dan memicu sleep paralysis.orang yang sedang mengalami stres biasanya memiliki siklus tidur yang terganggu, yang dapat memperbesar kemungkinan mengalami ketindihan.
4. kebiasaan buruk sebelum tidur   konsumsi kafein atau alkohol sebelum tidur, serta penggunaan gadget atau perangkat elektronik di malam hari dapat mengganggu kualitas tidur.kebiasaan-kebiasaan ini membuat otak tetap aktif, yang dapat meningkatkan risiko mengalami sleep paralysis karena otak tidak mendapatkan istirahat yang cukup selama tidur.
5. gangguan tidur lainnya   sleep paralysis juga sering dikaitkan dengan gangguan tidur lain seperti narcolepsy, yaitu gangguan tidur yang menyebabkan seseorang secara tiba-tiba merasa sangat lelah dan tertidur dalam situasi yang tidak wajar.orang yang menderita narcolepsy cenderung lebih sering mengalami sleep paralysis dibandingkan orang pada umumnya.
baca juga:5 jenis ikan ini mengandung kolesterol jahat untuk tubuh
baca juga:8 kebiasaan ini diam-diam bikin gagal diet
saat mengalami ketindihan, banyak orang melaporkan sensasi yang sangat menakutkan, seperti merasakan kehadiran "makhluk" yang duduk di dada atau mendekati tubuh mereka.beberapa orang juga mengaku mendengar suara aneh atau merasakan tekanan berat di tubuh. pengalaman-pengalaman ini sering kali dikaitkan dengan cerita-cerita mistis di berbagai budaya, seperti gangguan makhluk halus atau hantu.
namun, para ahli berpendapat bahwa sensasi ini sebenarnya adalah hasil dari otak yang berada dalam kondisi semi-terbangun, sehingga menciptakan halusinasi visual dan auditorik.otak mencoba memahami situasi yang membingungkan, di mana tubuh tidak dapat bergerak, yang kemudian menghasilkan perasaan takut atau terancam. hal ini dapat memperparah pengalaman sleep paralysis dan membuatnya terasa lebih menakutkan.
ketindihan atau sleep paralysis adalah fenomena yang umum dan dapat dijelaskan secara ilmiah. kondisi ini disebabkan oleh gangguan pada transisi tidur rem dan dipengaruhi oleh berbagai faktor seperti kurang tidur, stres, dan pola tidur yang tidak teratur.meski sering kali menakutkan, ketindihan sebenarnya bukanlah tanda bahaya serius. dengan menjaga pola tidur dan mengelola stres, risiko mengalami sleep paralysis dapat diminimalkan.