Ini Dia 6 Nutrisi Penting untuk Sukses Menurunkan Berat Badan dengan Efektif
Ilustrasi Makanan Bernutrisi--
4. Antioksidan
Antioksidan melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas dan membantu mempercepat metabolisme. Antioksidan seperti katekin dan flavonoid juga memiliki efek anti-inflamasi. Makanan yang kaya antioksidan meliputi teh hijau, buah beri, dan cokelat hitam.
BACA JUGA:Fadhil Putra Batanghari dengan Segudang Prestasi, TV One Pun Memberi Apresiasi
BACA JUGA:Manfaat dan Efek Samping Jus Daun Pepaya
5. Karbohidrat
Karbohidrat adalah nutrisi penting untuk menyediakan energi. Karbohidrat kompleks, seperti yang ditemukan dalam biji-bijian dan sayuran, dicerna lebih lambat dan dapat membantu menjaga kestabilan gula darah. Menurut jurnal “Nutrients” tahun 2019, konsumsi karbohidrat kompleks dikaitkan dengan risiko kenaikan berat badan yang lebih rendah dibandingkan karbohidrat sederhana.
6. Magnesium
Magnesium terlibat dalam lebih dari 300 reaksi enzimatik dalam tubuh, termasuk pengaturan gula darah dan fungsi otot. Kekurangan magnesium sering terjadi pada orang dengan obesitas. Menurut penelitian di jurnal “Nutrients” tahun 2021, mencukupi kebutuhan magnesium sangat penting dalam upaya menurunkan berat badan. Magnesium bisa didapatkan dari sayuran berdaun hijau, kacang-kacangan, dan alpukat. (*)
- Tag
- Share
-
-
