Rekomendasi Buah Penambah Darah, Bantu Cegah Anemia

Reporter: Elvina |

Editor: Elvina |

Selasa , 01 Oct 2024 - 18:49

Asupan makanan yang kita konsumsi setiap harinya, berperan penting dalam proses produksi sel di dalam tubuh-ist/jambi independent-

rekomendasi buah penambah darah, bantu cegah anemia                            asupan makanan yang kita konsumsi setiap harinya, berperan penting dalam proses produksi sel di dalam tubuh, tidak terkecuali dengan sel darah merah. salah satu jenis makanan yang baik dikonsumsi untuk membantu proses produksi sel darah merah adalah buah-buahan. lantas, apa saja jenis buah penambah darah yang direkomendasikan?
ada beragam jenis buah yang turut membantu tubuh dalam memproduksi sel darah merah, seperti pisang, apel, delima, stroberi, dan anggur. mari simak kumpulan buah penambah darah selengkapnya dalam ulasan berikut ini. anemia adalah salah satu kondisi medis berupa rendahnya kadar hemoglobin atau sel darah merah di dalam tubuh. kondisi ini dapat menyebabkan seseorang mengalami pusing, pucat, dan mudah lelah.
ada beragam hal yang dapat dilakukan untuk mencegah anemia, salah satunya adalah mengonsumsi buah penambah darah. di mana, buah ini mengandung mineral mikro yang dibutuhkan dalam menjaga sel darah merah serta meningkatkan produksinya.
berikut merupakan rekomendasi buah penambah darah yang baik untuk dikonsumsi sehari-hari.1. apelrekomendasi buah penambah darah yang pertama adalah apel. apel memiliki kandungan zat besi yang apabila dikonsumsi secara rutin dapat menurunkan risiko anemia. tak hanya itu, apel juga mengandung antioksidan, flavonoid, serta serat yang tinggi sehingga dapat mencegah terjadinya peradangan di dalam tubuh.
agar terasa lebih lezat dan menyegarkan, anda bisa mengolah buah apel menjadi salad buah bersama dengan buah-buahan segar lainnya.
baca juga: manfaat vitamin d selain menjaga kesehatan tulang
baca juga:waspada kejahatan siber jelang pilkada
2. pisangpisang kerap kali disebut sebagai salah satu makanan untuk menjaga kesehatan jantung karena memiliki kandungan kalium yang tinggi. nyatanya, buah pisang juga memiliki kandungan zat besi tinggi sehingga bermanfaat untuk mengoptimalkan produksi sel darah merah di dalam tubuh. selain itu, pisang juga menjadi jenis buah penambah darah yang aman untuk lambung dan sistem pencernaan karena memiliki tekstur lembut serta mengandung serat tinggi.
3. delimabuah yang bermanfaat untuk membantu produksi sel darah merah lainnya adalah delima. buah delima didapati kaya akan zat besi, vitamin a, vitamin c, serta vitamin e sehingga mampu meningkatkan kadar hemoglobin di dalam tubuh.
buah delima juga mengandung antioksidan yang tinggi sehingga memiliki sejumlah manfaat lain untuk kesehatan tubuh, seperti menurunkan tekanan darah, mengatasi peradangan pada sendi, serta meningkatkan sistem imun.
4. buah sitrusbuah sitrus, seperti jeruk dan lemon, dikenal memiliki kandungan vitamin c tinggi. kandungan vitamin c tersebut mampu membantu proses penyerapan zat besi yang berperan dalam produksi sel darah merah di dalam tubuh.
baca juga:sah ungkap komitmen prabowo akan pemerataan pembangunan desa
baca juga:polda jambi perkuat komitmen sanksi oknum polisi terlibat narkoba
buah sitrus biasanya dikonsumsi langsung tanpa diolah terlebih dahulu. namun, anda juga bisa mengolah buah sitrus sebagai jus agar lebih menggugah selera.
5. stroberiselain buah sitrus, stroberi diketahui mengandung vitamin c yang tinggi sehingga bermanfaat untuk mencegah terjadinya anemia. stroberi juga mengandung antioksidan tinggi yang turut melindungi sel-sel tubuh dari serangan radikal bebas, salah satunya adalah sel darah merah, sehingga tidak mudah rusak dan mengalami kematian.
perlu diketahui, stroberi cenderung mudah busuk apabila tidak disimpan dengan benar. maka dari itu, anda disarankan untuk menyimpan buah stroberi pada wadah yang tertutup dan terpisah dengan bahan pangan lainnya.
6. anggurmeski berukuran kecil, anggur ternyata memiliki segudang manfaat untuk kesehatan tubuh, salah satunya adalah membantu pembentukan sel darah merah. hal ini dikarenakan anggur mengandung asam folat serta vitamin a yang tinggi. selain itu, anggur juga memiliki khasiat dalam menjaga kesehatan kulit dan rambut karena buah ini kaya akan vitamin e.
7. semangkasemangka adalah buah yang mengandung zat besi tinggi sehingga bermanfaat dalam meningkatkan kadar hemoglobin di dalam tubuh. di dalam semangka juga terdapat kandungan vitamin c yang mengoptimalkan penyerapan zat besi untuk produksi hemoglobin.
8. alpukatalpukat direkomendasikan sebagai buah penambah darah karena mengandung asam folat, vitamin c, vitamin e, serta vitamin k yang tinggi. kandungan tersebut mampu membantu tubuh untuk membentuk sel darah merah dengan optimal.
alpukat juga mengandung asam lemak omega-3 yang tinggi sehingga cocok dikonsumsi sebagai buah penambah darah untuk ibu hamil guna mendukung proses perkembangan bayi dalam janin.
baca juga:dosen unja gunakan teknologi ai deteksi hama tanaman
baca juga:harap mendukung pelaksaan tugas berikan pelayanan lebih baik ke masyarakat
9. buah nagapenderita anemia sangat disarankan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung zat besi tinggi, seperti buah naga. pasalnya, buah naga merah diketahui memiliki beberapa kandungan yang mendukung proses produksi sel darah merah, seperti zat besi, asam folat, dan vitamin c.
buah naga ini bisa dikonsumsi secara langsung atau diolah menjadi smoothie bowl yang lezat. caranya cukup mudah, lumatkan potongan buah naga dan yogurt pada blender. kemudian, tuangkan smoothie buah naga tersebut pada mangkuk.
10. manggamangga merupakan salah satu buah favorit banyak orang karena memiliki rasa yang manis dan segar. namun, tahukah anda bahwa mangga ini juga memiliki khasiat sebagai buah penambah darah?
mangga diketahui mengandung asam folat serta vitamin c tinggi yang berperan dalam pembentukan hemoglobin. selain itu, kandungan vitamin c dalam mangga juga baik untuk kesehatan tubuh lainnya, seperti menjaga sistem imun hingga mengatasi peradangan.
anda pun bisa mengolah mangga sebagai jus buah penambah darah yang segar dikonsumsi di siang hari.itu dia sederet jenis buah penambah darah yang baik untuk anda konsumsi secara rutin. jadi, selalu sediakan buah-buahan tersebut ke dalam menu makanan anda sehari-hari, ya.(*)

Tag

# buah penambah darah

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Jambi Independent 02 Oktober 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan