Rekomendasi Buah Penambah Darah, Bantu Cegah Anemia

5. Stroberi
Selain buah sitrus, stroberi diketahui mengandung vitamin C yang tinggi sehingga bermanfaat untuk mencegah terjadinya anemia. Stroberi juga mengandung antioksidan tinggi yang turut melindungi sel-sel tubuh dari serangan radikal bebas, salah satunya adalah sel darah merah, sehingga tidak mudah rusak dan mengalami kematian.

Perlu diketahui, stroberi cenderung mudah busuk apabila tidak disimpan dengan benar. Maka dari itu, Anda disarankan untuk menyimpan buah stroberi pada wadah yang tertutup dan terpisah dengan bahan pangan lainnya.

6. Anggur
Meski berukuran kecil, anggur ternyata memiliki segudang manfaat untuk kesehatan tubuh, salah satunya adalah membantu pembentukan sel darah merah. Hal ini dikarenakan anggur mengandung asam folat serta vitamin A yang tinggi. Selain itu, anggur juga memiliki khasiat dalam menjaga kesehatan kulit dan rambut karena buah ini kaya akan vitamin E.

7. Semangka
Semangka adalah buah yang mengandung zat besi tinggi sehingga bermanfaat dalam meningkatkan kadar hemoglobin di dalam tubuh. Di dalam semangka juga terdapat kandungan vitamin C yang mengoptimalkan penyerapan zat besi untuk produksi hemoglobin.

8. Alpukat
Alpukat direkomendasikan sebagai buah penambah darah karena mengandung asam folat, vitamin C, vitamin E, serta vitamin K yang tinggi. Kandungan tersebut mampu membantu tubuh untuk membentuk sel darah merah dengan optimal.

Alpukat juga mengandung asam lemak omega-3 yang tinggi sehingga cocok dikonsumsi sebagai buah penambah darah untuk ibu hamil guna mendukung proses perkembangan bayi dalam janin.

BACA JUGA:Dosen Unja Gunakan Teknologi AI Deteksi Hama Tanaman

BACA JUGA:Harap Mendukung Pelaksaan Tugas Berikan Pelayanan Lebih Baik ke Masyarakat

9. Buah Naga
Penderita anemia sangat disarankan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung zat besi tinggi, seperti buah naga. Pasalnya, buah naga merah diketahui memiliki beberapa kandungan yang mendukung proses produksi sel darah merah, seperti zat besi, asam folat, dan vitamin C.

Buah naga ini bisa dikonsumsi secara langsung atau diolah menjadi smoothie bowl yang lezat. Caranya cukup mudah, lumatkan potongan buah naga dan yogurt pada blender. Kemudian, tuangkan smoothie buah naga tersebut pada mangkuk.

10. Mangga
Mangga merupakan salah satu buah favorit banyak orang karena memiliki rasa yang manis dan segar. Namun, tahukah Anda bahwa mangga ini juga memiliki khasiat sebagai buah penambah darah?

Mangga diketahui mengandung asam folat serta vitamin C tinggi yang berperan dalam pembentukan hemoglobin. Selain itu, kandungan vitamin C dalam mangga juga baik untuk kesehatan tubuh lainnya, seperti menjaga sistem imun hingga mengatasi peradangan.

Anda pun bisa mengolah mangga sebagai jus buah penambah darah yang segar dikonsumsi di siang hari.
Itu dia sederet jenis buah penambah darah yang baik untuk Anda konsumsi secara rutin. Jadi, selalu sediakan buah-buahan tersebut ke dalam menu makanan Anda sehari-hari, ya.(*)