Jauhi Kebiasaan Buruk, Ini 7 Dampak Negatif Akibat Begadang

JAKARTA,JAMBIKORAN.COM – Banyak orang yang begadang di malam hari baik karena harus melaksanakan pekerjaan ataupun hanya sekedar bermain atau menghabiskan waktu bersama teman.
Padahal, kebanyakan begadang bisa memberi dampak buruk terhadap kesehatan Anda.

Begadang mungkin sering dianggap sepele oleh banyak orang, terutama mereka yang merasa produktif di malam hari. Namun kebiasaan ini ternyata membawa dampak negatif yang tidak bisa diabaikan, baik untuk kesehatan fisik maupun mental.

Sering kali efek begadang tidak langsung terlihat, tetapi jika dilakukan secara terus-menerus dampaknya bisa sangat merugikan tubuh.

Berikut efek begadang bagi kesehatan :

1. Meningkatkan Risiko Penyakit Kardiovaskular

Salah satu dampak serius dari begadang adalah meningkatnya risiko penyakit kardiovaskular. Kurangnya tidur dapat menyebabkan tekanan darah tinggi, inflamasi, dan peningkatan kadar kolesterol jahat. Kondisi ini memperbesar kemungkinan terjadinya serangan jantung atau stroke di kemudian hari.
Di samping itu, begadang dapat memicu kebiasaan hidup tidak sehat lainnya, seperti pola makan yang buruk dan kurangnya aktivitas fisik. Kombinasi faktor-faktor ini membuat seseorang semakin rentan terhadap gangguan jantung.

BACA JUGA:Hati-Hati, Sebaiknya Hindari Mencampur 3 Jenis Makanan Ini dengan Mie!

BACA JUGA:Ledakan Speedboat Tewaskan Cagub Maluku, Berikut Fakta-Faktanya

2.Gangguan Metabolisme.

Begadang juga dapat mempengaruhi metabolisme tubuh. Ketika seseorang kurang tidur, produksi hormon leptin (yang mengatur rasa kenyang) menurun, sementara hormon ghrelin (yang merangsang nafsu makan) meningkat. Akibatnya, orang cenderung merasa lapar dan bisa mengalami peningkatan berat badan.

Peningkatan berat badan akibat kebiasaan begadang dapat menyebabkan masalah kesehatan lebih lanjut, seperti diabetes tipe 2. Ketidakstabilan metabolisme ini mengakibatkan tubuh kesulitan untuk mengatur gula darah dan lemak, yang berisiko memburuk seiring waktu.

3. Penurunan Daya Tahan Tubuh

Tidur yang tidak cukup dapat melemahkan sistem imun tubuh. Ketika tubuh tidak mendapatkan waktu istirahat yang cukup, produksi sitokin, yaitu protein yang dibutuhkan untuk melawan infeksi, dapat terganggu. Hal ini menyebabkan tubuh menjadi lebih rentan terhadap berbagai penyakit dan infeksi.
Kondisi ini sangat berbahaya, terutama saat tubuh terpapar virus atau bakteri. Ketika daya tahan tubuh menurun, bahkan penyakit ringan sekalipun bisa berlangsung lebih lama dan lebih parah daripada biasanya.

4. Penurunan Kualitas Tidur